صحة

نصح طبيب عراقي مقيم في السويد، بضرورة تناول نبات شهير ورخيص الثمن، يوميًا، مشيرًا إلى احتواءه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والأملاح التي تحتاجها الجسم.

وأوضح الطبيب العراقي ويُدعى وليد السرحان، أن هذا النبات وهو “السبانخ”، يعمل على الحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتنظيم الضغط، وتنقية البشرة.

كما أكد “السرحان” في مقطع فيديو، شاركه مع متابعيه عبر تطبيق “تيك توك”، أن هذا النبات يمنع تجلط الدم وتخثره، منوهًا إلى احتواءه على أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، من الحديد والمعادن، مثل النحاس والزنك والأملاح الجيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم، والبيتاكاروتينات، وفيتامينK وفيتامين A، التي تعمل على خلايا الدماغ.

بالإضافة إلى دور هذا النبات، في تخفيض الوزن، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وقليل من الكربوهيدرات.

ولفت “السرحان” إلى أن نبات “السبانخ” مفيد للحوامل، لأن به حمض الفوليك أسيد، مؤكدًا أنه يحارب فقر الدم لأن به نسبة عالية من الحديد تفوق أكل اللحم، بالإضافة إلى دوره في عملية تقلص الشرايين.

يعاني الكثيرون في فصل الشتاء، من مشكلة “برودة الأطراف”،رغم ارتداء القفازات والجوارب إلا أن المعاناة تظل قائمة، ما يدق ناقوس الخطر لوجود بعض المشاكل الصحية.

فصل الشتاء

مع بداية فصل الشتاء وتغير الجو تزداد امراض البرد المتعلقة بتغير درجات حرارة الجو وينصح الاطباء بتناول العصائر والفواكة الغنية بفيتامين C لزيادة مقاومة الاجسام لامراض الشتاء وتغير الجو..

ونستعرض لكم بعضًا من هذه المشاكل التي تكون من أسباب “برودة الأطراف”، وفقًا لموقع «medicalnewstoday».

– التوتر والقلق

التوتر، يسبب ضخ الأدرينالين في مجرى الدم مما يؤدي لانقباض الأوعية الدموية في أطراف اليدين والقدمين، وبالتالي يقل تدفق الدم إلى المناطق الخارجية من الجسم.

– فقر الدم «الأنيميا»

الأنيميا، تسبب برودة في اليدين والقدمين، بالإضافة لنقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين بـ16 أو نقص الحديد.

– الاضطرابات

اضطرابات الأعصاب تسبب برودة اليدين والقدمين، وهذا ينتج في حالات نادرة حينما يتعرض الشخص لموجة برد شديدة.

منذ بداية جائحة “كوفيد-19” تزايد استخدام منتجات التنظيف المنزلي بشكل واسع. لكن هذا الأمر قد يحمل في الواقع مخاطر صحية مهددة للحياة.

منتجات التنظيف

1 منتجات التنظيف

2 المنتجات المنزلية

3 منتجات التنظيف المنزلية

4 مؤسسة Breast Cancer UK

5 المواد الكيميائية المسببة

6 الغدد الصماء

7 فيونا أوسغون

8 اختيار منتجات التنظيف

9 منتجات التنظيف

10 التنظيف بالمنتجات

ويقدم الخبراء حجة مقنعة لإعادة التفكير في منتجات التنظيف التي نستخدمها في المنزل، حيث أن الكوكتيل الكيميائي في هذه المنتجات قد يجعلنا أكثر عرضة لأربعة أنواع من السرطان.

المنتجات المنزلية

ومن المنظفات إلى بخاخات التنظيف، يحذر الخبراء في مؤسسة Breast Cancer UK من أن بعض المنتجات المنزلية يمكن أن تحتوي على مكونات اصطناعية تعرف باسم المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء (EDCs)، المرتبطة بسرطان الثدي.

منتجات التنظيف المنزلية

وتوضح كريستينا هوكس، مؤسسة شركة Greenscents، هذا الاتصال بشكل أوسع، قائلة: “تتكون منتجات التنظيف المنزلية تقليديا من مكونات اصطناعية قوية، ما يعني أنها تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية المسببة لاختلال وظيفة الغدد الصماء (EDCs). وعادة ما تكون مواد كيميائية تركيبية أو من صنع الإنسان متواجدة في مجموعة متنوعة من المنتجات، بما في ذلك البلاستيك والمبيدات الحشرية ومستحضرات التجميل والأغذية والمنظفات ولعب الأطفال والملابس والدهانات والمعدات الطبية ومنتجات التنظيف والأثاث والمفروشات والإلكترونيات”.

مؤسسة Breast Cancer UK

وفي حين أن مؤسسة Breast Cancer UK ربطت سرطان الثدي فقط بهذه المواد الكيميائية القوية، فإن الأبحاث المنشورة في مجلة Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders ربطت أيضا المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء بسرطان الرحم، جنبا إلى جنب مع سرطان البروستات وسرطان الغدة الدرقية.

المواد الكيميائية المسببة

وأوضحت هوكس: “تم ربط المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء بأنواع السرطان الحساسة للهرمونات، مثل سرطان الثدي والرحم والبروستات والغدة الدرقية. وغالبا ما يكون المستوى المنخفض من التعرض للمواد الكيميائية المُسببة لاختلال الغدد الصماء على مدى فترة طويلة، هو الذي يؤدي إلى أكبر مخاطر الإصابة بالسرطان”.

الغدد الصماء

وبعد الاطلاع على العديد من الدراسات، خلص الخبراء إلى أنه في حين أن “مستوى التعرض وتوقيته أمران حاسمان”، يجب إعلام الجمهور بوجود المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء في المنتجات الاستهلاكية الشائعة.

فيونا أوسغون

وقالت فيونا أوسغون، كبيرة مديري المعلومات الصحية في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: “يمكن أن يطمئن الناس إلى أنه عند النظر إلى الأدلة بشكل عام، فإن استخدام منتجات التنظيف في المنزل لا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. وهناك لوائح أمان صارمة مطبقة في المملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي حول المكونات التي يمكن استخدامها فيها. ويجب على المصنّعين التأكد من أن منتجاتهم آمنة للاستخدام قبل بيعها”.

اختيار منتجات التنظيف

وتشير هوكس إلى أن الطريقة الأكثر موثوقية لضمان سلامتنا هي “اختيار منتجات التنظيف التي لا تحتوي على المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء كلما أمكننا ذلك لأننا نعلم أنها تشكل خطر الإصابة بالسرطان”

منتجات التنظيف

وإذا كنت ترغب في الالتزام بمنتجات التنظيف المعتادة، فهناك نصيحة أخرى قدمتها الخبيرة، وهي التأكد من وجود تهوية كافية أثناء القيام بالأعمال المنزلية.

التنظيف بالمنتجات

وأضافت: “تجنب التنظيف بالمنتجات في الأماكن المغلقة. كن حذرا عند استخدام البخاخات حيث يمكن للقطرات أن تنتقل بسهولة ويتم استنشاقها. ومع ذلك، فإن أفضل نهج هو البحث عن المنتجات المنزلية ومنتجات الغسيل المعتمدة من قبل منظمات معترف بها”.

البواسير من المُشكلات الصحية التي تُعيق ممارسة الأنشطة اليومية بما فيها الرياضة، ولكن هل يوجد تمارين للشفاء من البواسير؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي.

البواسير من المُشكلات الصحية التي تُعيق ممارسة الأنشطة اليومية بما فيها الرياضة، ولكن هل يوجد تمارين للشفاء من البواسير؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي.

تمارين للشفاء من البواسير

هل يوجد تمارين للشفاء من البواسير؟ وما هي أهم النصائح اللازم اتباعها عند ممارسة الرياضة بوجود البواسير؟ في ما يأتي توضيح لذلك:

هل يوجد تمارين للشفاء من البواسير؟

لا يوجد تمارين للشفاء من البواسير، ولكن يوجد عدد من التمارين الرياضة التي تُساهم في التخفيف من حدة الأعراض وتُساهم في علاجها أو تقي من الإصابة بها وهي كما يأتي:

1. تمارين العضلة العاصرة الشرجية

تشمل تمارين العضلة العاصرة الشرجية على ما يأتي:

تمرين وضعية الساقين للأعلى على الحائط (Legs up the wall)

يضغط هذا التمرين على عضلات البطن مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويُساعد على استرخاء العضلات فيه، وفي ما يأتي توضيح لخطوات عمل هذا التمرين:

افرد سجادة اليوغا على الأرض بالقرب من الحائط، مع إمكانية وضع وسادة صغيرة تحت الرأس.

استلقي على السجادة مع دفع الأرداف باتجاه الحائط، والحفاظ على الرأس والظهر عاموديان مع الحائط.

مد رجليك على الحائط، واشعر بالتمدد الطفيف فيهما.

ضع ذراعيك بوضعية مريحة أو قم بعمل تدليك لطيف لعضلات البطن، مع ضرورة التنفس بعمق.

حافظ على هذه الوضعية لمدة 15 دقيقة.

تحرك بحذر لوضعية الجلوس وابق جالسًا لمدة 30 ثانية على الأقل.

تمرين وضعية الطفل (Child’s Pose)

تنشط هذه الوضعية الدورة الدموية حول فتحة الشرج كما تخفف من الإمساك، بالإضافة للتدليك الداخلي للأعضاء، ويتم عمل هذا التمارين باتباع الخطوات الآتية:

افرد سجادة اليوغا على الأرض.

إجثي على الركبتين.

انحني نحو الأمام.

ركز أردافك على الكعبين.

أرح الجنبين على الأرض.

مد الذراعان نحو الأمام بحيث تكون الراحتان موجهتين نحو الأرض، أو قم بتحريك الذراعين بجانب الساقين بحيث تكون راحة اليد موجهة نحو الأعلى.

استنشق الهواء وأزفر ببطء، وكرر ذلك 8 مرات على الأقل.

2. تمارين عضلات قاع الحوض (كيجل)

يُساهم هذا التمرين في تسهيل حركة البراز، وإرخاء العضلة العاصرة، ولممارسة هذا التمرين قم باتباع الإرشادات الآتية:

استلقى على الأرض أو اجلس.

شد العضلات الشرجية وكأنك تمنع الغازات من الخروج.

حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان، مع التكرار 5 مرات.

كرر الخطوات السابقة ولكن بنصف القوة المستخدمة للشد.

اضغط وارخي العضلات بأسرع ما يُمكن.

استمر في ذلك لأطول مدة ممكنة

3. تمارين أخرى

تشمل هذه التمرينات على:

تمارين الكارديو والمشي.

التمارين الهوائية باستخدام جهاز المشي (Treadmill) أو آلات التمارين البيضوية (Elliptical machine).

الرياضات المائية كالسباحة.

اليوغا.

ما هي التمارين الرياضية التي يمنع ممارستها عند الإصابة بالبواسير؟

إن وجود تمارين للشفاء من البواسير غير صحيح، وإنما يُمكن ممارسة البعض منها للتخفيف من حدة أعراضها وألمها، ولا بُدَّ من الإشارة لوجود عدد من التمارين الواجب تجنبها في حال وجودها وهي كما يأتي:

رفع الأثقال.

التمارين التي تضغط على المناطق الحساسة.

ركوب الخيل.

التجديف.

ركوب الدراجات.

نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية بوجود البواسير

بعد التأكد من مدى صحة وجود تمارين للشفاء من البواسير، في ما يأتي عدد من النصائح الواجب اتباعها قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية بوجود البواسير:

الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الكثير من الماء، كما أن ذلك يُقلل من فرص الإصابة بالإمساك.

ارتداء الملابس الفضفاضة التي تسمح بتهوية المنطقة ومنع الاحتكاك.

تغيير الملابس المبللة بالعرق بعد الانتهاء من التمرين لتجنب مُشكلات التهيج.

تعرضت الفنانة تيسير فهمي لوعكة صحية خلال الساعات الأخيرة، ما أدى إلى نقلها إلى مستشفى خاص في مدينة السادس من أكتوبر في محافظة الجيزة .

ونشرت تيسير فهمي موقع المستشفى عبر حسابها على فيسبوك وعلّقت: “ادعولي”.

وتفاعل العديد من متابعي الفنانة تيسير فهمي، بالدعوات والأمنيات بالشفاء ومن بينهم الفنان محمد رياض.

آلام المفاصل من بين أكثر الإصابات التي تتسبب في قلق من يصاب بها، ويحتاجون إلى تناول المسكنات ومن الممكن أن يتم التحضير لتركيبة طبيعية منزلية تعمل على التحسين من حالة المفاصل والتقليل من الإصابة الالتهابات العظمية للمفاصل، وقد تم التوصل لهذا المشروب المتميز بعد إجراء دراسة طبية توضح أهمية تناول هذا المشروب الطبيعي المعزز بالفيتامينات، ومن خلال الآتي من الفقرات القادمة نتعرف بالتفصيل على أهم المعلومات عن المشروب وأهمية التناول له بالنسبة لمرضى التهابات المفاصل

مشروب لعلاج الألم المفاصل

تسكين ألم المفاصل من الممكن أن يتم من خلال استخدام عصير طبيعي مقوي للعظام وبالتحديد المفاصل، ويعمل على التعزيز من صحة المفاصل، ومن أهم الفواكه التي يمكن استخلاص عصيرها وتناولها ويفيد في العلاج لتلك الحالة هو الخلاصة الطبيعية من مكون فاكهة الأناناس الطبيعي، فهو يعتبر الخلاصة المسكنة والترياق الأول لتسكين الآلام المفصلية، وقد تم التعرف على أهم الفوائد المتحققة من التناول لهذه الخلاصة الطبيعية من الأناناس من خلال دراسة قد تم إجراءها على أنسجة فاكهة الأناناس والتي أثبتت احتوائه على أهم الفوائد والمكونات الطبيعية والفيتامينات التي تساعد على حماية المفاصل من مضاعفات الالتهاب والحد من تفاقم تلك المشكلة الصحية

آ أهمية تناول مشروبآ الألم المفاصل والعظام

من بين أهم الفوائد التي تحتوي عليها فاكهة الأناناس كونه محتوي على كمية من إنزيم البرميلين والذي يعد واحد من بين أهم المواد الطبيعية المتوفرة داخل أنسجة الأنانس المضادة للتورم، حيث أنه يعد أهم مكون طبيعي قادر على أن يعزز من عملية كيميائية هامة في الجسم وهي عملية حيوية تنتج مركبات أساسية لهدف منها عكس الالتهابات، كما أنه من أهم المكملات لعلاج الإصابات الحادة والالتهابات المفصلية الشديدة.

قدمت الهيئة العامة للغذاء والدواء بالسعودية، مجموعة من النصائح قبل شراء جهاز كشف الحمل المنزلي لضمان أنه يعمل بشكل سليم.

وأكدت أن اختبار كشف الحمل المنزلي عبارة عن تحليل منزلي للكشف عن وجود هرمون الحمل HCG في البول والذي تفرزه المشيمة في أول أيامها للدلالة على وجود الحمل، منوهةً إلى أن إفراز الهرمون من المشيمة يتم بعد عملية الإخصاب حيث يتيح هذا الاختبار للمرأة للكشف عن وجود الحمل والمتابعة مع طبيب مختص في وقت مبكر.

وأشارت إلى أنه يجب الانتباه والتأكد عند شراء الجهاز من تاريخ صلاحيته، وكذلك وجود رقم التشغيلة وعدم تعرضه للتلف وتخزينه في درجة حرارة الغرفة، مع التأكد من أنه حاصل على إذن بالتسويق من الهيئة.

سجل أكبر مصنع في العالم لأجهزة آيفون في الصين، أمس الأربعاء، عددًا من الإصابات بفيروس كورونا المستجد وسط العاملين.

وأعلنت مجموعة Foxconn التي تدير المنشأة الواقعة في مدينة تشنغتشو أن العمليات والإنتاج مستقران نسبيًا رغم رصد الإصابات، منوهة بأن توقعات الإنتاج لهذا الفصل ستبقى دون تغيير. وأوضحت أن العدد قليل مقارنة بالـ300 ألف شخص العاملين في المصنع، دون أن تحدد أرقام المصابين، مؤكدة أن الحديث المنتشر حول وجود عشرات الآلاف من الإصابات غير صحيح.

يعد المخ أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد في عمل القلب والرئتين وباقي الأجهزة الأخرى، لذلك من المهم أن يكون في أفضل حالة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. وبحسب تقرير نشره موقع “ماي أونلي هيلث” Only My Health، المعني بالشؤون الصحية”، فإن هناك بعض الوجبات الغذائية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الدماغ والذاكرة والمزاج ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف، وفقاً للعربية نت. ووفقًا لدراسة علمية، فإن أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين B12 وفيتامين B6 وفيتامين K مفيدة للمخ. وتلعب الأغذية، التي يتم تناولها دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة المخ ويمكن أن تساعد على تحسين أداء مهامه التي تتضمن الذاكرة والتركيز على المدى القصير والطويل. أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة يقول اختصاصي التغذية أروشي جوبتا، مساعد أخصائي التغذية بكلية داياناند الطبية ومستشفى لوديانا في الهند، يحتاج جسم الإنسان إلى مضادات الأكسدة لحماية خلايا الدماغ من الجذور الحرة الضار.

تعتبر العناصر الغذائية المهمة مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية والفلافونويد وفيتامين E مفيدة لصحة الدماغ، لذلك يمكن تناول ما يلي لتقوية الذاكرة:

1-. البيض يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف المهارات المعرفية، وبالتالي من المهم الحفاظ على تلك المستويات من خلال تناول البيض الغني بفيتامين D. كما توجد العناصر الغذائية الصديقة للمخ في صفار البيض، لذا يجب التأكد من تناول صفار البيض بخاصة في وجبة الإفطار.

2. شاي البابونغ يمكن أن يحسن شاي البابونغ الوظيفة الإدراكية وقلة النوم. يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر ويعزز التركيز والذاكرة. إنه أحد أفضل أنواع الشاي لصحة الدماغ ولزيادة الطاقة.

3. اللوز يشتهر اللوز بفائدة المميزة لتحسين الذاكرة لدى البشر. ترجع أهمية اللوز لوظائف المخ إلى غناه بفيتامين

E. 4. الأفوكادو يعد الأفوكادو أحد أهم مصادر الدهون الصحية غير المشبعة التي ثبت أنها تدعم الدماغ ووظائفها. ويساعد في خفض ضغط الدم، وبالتالي منع الضرر المعرفي. كما يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى المهمة للمخ والصحة العامة. 5. الكركم وفقًا للأبحاث، فإن مركب الكركمين الموجود في الكركم يساعد في تحسين الذاكرة والحالة المزاجية لدى البالغين. وإلى جانب الكركم، يمكن أيضًا تضمين الجوز والثوم والشاي الأخضر في النظام الغذائي. أطعمة تؤثر على قوة الذاكرة

يقول دكتور أروشي إن هناك أطعمة ومشروبات معينة لا تعد خيارًا مناسبًا للذاكرة والقدرة العالية على التركيز وصحة الدماغ بشكل عام كما يلي:

1. المشروبات السكرية على غرار تأثير الأطعمة المُصنعة، يمكن أن تتسبب المشروبات السكرية في زيادة الوزن دون توفير العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية المفيدة. يمكن أن يؤدي السكر الزائد إلى تلف وظائف الذاكرة والدماغ. في الواقع، ترتبط المشروبات السكرية أيضًا بمرض الزهايمر والخرف. يجب تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة لتقوية الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ.

2. الأطعمة المُصنعة وينبغي إدراج الكثير من الأطعمة المُصنعة، ومن بينها رقائق البطاطس وبعض أنواع اللحوم والحلوى كمنتجات غذائية ضارة تملأ المعدة دون فائدة للجسم وتلحق الأذى بأعضائه. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة المُصنعة إلى زيادة الوزن وكذلك تلف أنسجة المخ. لذا، ينصح الخبراء بتناول أقل قدر ممكن من الأطعمة المُصنعة لمنع إلحاق الضرر بالذاكرة. 3. صلصة الصويا من الممكن ألا يكون تناول مجرد ملعقة كبيرة من صلصة الصويا مع السوشي مصدرًا كبيرًا للقلق ولكن تناول كميات كبيرة يوميًا لا يفيد صحة الجسم بشكل عام ويؤثر بشكل خاص على أداء المخ لوظائفه وبالتالي يضعف الذاكرة والتركيز على المدى الطويل.

4. الملح ينصح بتناول الملح بالقدر الموصى به عالميًا، ولا يجب الإفراط فيه لأنه عدو الذاكرة. وفقًا لدراسة علمية، تبين أن تناول الكثير من الأطعمة المليئة بالملح والصوديوم مثل صلصة الصويا يمكن أن يعيق تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤثر على المهارات والذاكرة. كما يمكن أن يؤدي تناول الملح بكميات كبيرة إلى اختلال توازن الكهارل والإصابة بالجفاف، وهو أمر غير مفيد للعديد من وظائف المخ. 5. آيس كريم وفقًا للعديد من الدراسات، ثبت أن الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تترك تأثيرًا سلبيًا على المهارات المعرفية والذاكرة اللفظية. وفي حين أنه من الجيد الاستمتاع بالآيس كريم من حين لآخر، ولكن ينصح الخبراء أن يتم اختيار بدائل غير مضرة مثل الزبادي اليوناني مع قطع من الفواكه الطازجة ويفضل أن تكون الفراولة أو العنب أو التوت لأنهما مفيدان للصحة والمخ

شهد لبنان واقعة تسمم عشرات الأشخاص؛ أمس الإثنين، نتيجة تناولهم وجبات دجاج داخل أحد المطاعم.

ورصدت الجهات الأمنية حالات التسمم داخل قرية تعلبايا في محافظة البقاع، وتبين، عقب فحص عينات المطعم الذي يُدعى “ف. ش”، تضمن الدجاج النيئ والمشوي على بكتيريا السالمونيلا.

وبينت الفحوصات، أن البكتيريا متواجدة كذلك في سلطة الملفوف، بحسب ما نوهت إليه وسائل إعلام محلية.

أظهرت نتائج أولية أمان وفاعلية جرعتين من لقاح موديرنا، المضاد لكوفيد -19″، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و5 سنوات.

وبينت النتائج الأولية أن الجرعتين أثارتا استجابة مناعية وحماية ضد العدوى مثل تلك التي تظهر عند البالغين .

وقاد التجارب باحثون من جامعة إيموري الأمريكية وشركة موديرنا، وكان الجزء الأول منها عبارة عن تجربة لاختيار جرعة اللقاح المثلى، أما الجزء الثاني فعبارة عن تقييم خاضع للمراقبة للجرعة المحددة عند الأطفال الصغار.

قدم مختصون عدة نصائح من أجل فقدان الوزن بشكل أسرع ومنها عمل جدول لتناول الطعام يتم من خلاله اختيار أوقات محددة لتناول الوجبات.

وتتضمن النصائح تجنب تناول الطعام أثناء تشتت الانتباه، مع تناول المزيد من المأكولات البحرية كونها تعد من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن.

وتشمل أيضاً الحرص على تناول المزيد من الخضار والفاكهة؛ لأن تلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، واستبدال بعض البروتينات الحيوانية بأخرى نباتية مثل الحمص والعدس والفول والتوفو والمكسرات، كما يجب اختيار منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة كاختيار خبز القمح الكامل بنسبة 100% بدلاً من الخبز الأبيض.

نقدم اليوم لكل زوار موقعنا الكرام بعض من الوصفات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على تغطية الشيب الذي يصيب الشعر في وقتا مبكراً، حيث يعاني الكثير من السيدات والرجال من ظهور الشعر الأبيض في عمر الثلاثينات ويسمي بالشيب المبكر، ويسعي بعضهم باتباع عدد من الكريمات لحل تلك المشكلة ولكن لن نجد اغلبها تأتي بالنفع، فربما مع تكرار استخدامها تزيد من حجم المشكلة كونها يتم إعدادها من خلال مجموعة من المواد الكيميائية وذلك بعكس الوصفات الطبيعية تماماً فهي تتكون من الأعشاب والزيوت والمواد الطبيعية التي تغذي الشعر ولا تتسبب بأي شكل من الأضرار عليه، وبالسطور التالية نتناول بعض من الوصفات التي تعمل على صبغ الشيب لفترة طويلة من الزمن قد تصل لاسابيع.

صبغ الشيب العنيد يمكن صبغ شيب الشعر العنيد بوصفة القهوة والكاكاو التي تقدم لكي لون بني لامع بعدد من الخطوات البسيطة وهي وضع خمس ملاعق كبيرة من القهوة علي مع خمس ملاعق كبيرة من الكاكاو في لتر من الماء وتوضع المكونات في وعاء وترفع على النار وتترك لمدة خمس دقائق حتى تصل لمرحلة الغليان ثم تترك على جانب حتى تبرد قليلا ومن ثم تصفى وتوضع فى بخاخة وتوزع على الشعر بأكمله، ثم يلف الشعر ويغطى بكيس بلاستيك ويترك حتى مرور أربع ساعات على الأقل قبل ان يشطف الشعر بالماء الفاتر ينبغي المواظبة علي الوصفة مرة كل اسبوع الحفاظ على درجة اللون.

خلطة القرنفل للشيب تعتبر وصفة القرنفل من أفضل الوصفات الطبيعية التي تعمل سريعا على اخفاء الشيب من خلال نصف كوب من زيت القرنفل مع نصف كوب من زيت السمسم مع نصف كوب من زيت الخردل مع نصف كوب من زيت الزيتون ونصف كوب من كريم مرطب وتمزج جميع المكونات معا جيدا ثم يدلك بها فروه الرأس ويغطى الشعر لمدة ساعة على الأقل، ثم يشطف الشعر بالماء الفاتر تكرر الوصفة أو مرة من كل اسبوع للوصول إلى نتيجة مذهلة، مع الحرص على اتباعه تلك الخلطة لمدة ثلاثة أشهر.

عصير البرتقال لصبغ الشيب باللون البرتقالي

عصير البرتقال من أكثر ما يتم استخدامه في صبغ الشعر الأبيض باللون البرتقالي المحمر، حيث يعمل سريعا على تغطيه الشيب دون الحاجه إلى استخدام وصفات أو مكونات أخرى بجانبه، من خلال توزيع كوب كبير من عصير البرتقال على الشعر الأبيض مع التدليك ثم يترك لمدة ثلاث ساعات قبل إن يشطف الشعر بالماء البارد، تكرر العملية مرة من كل أسبوع للحفاظ على اللون.

الشاي الاسود لصبغ الشعر الابيض باللون الاسود الداكن

حين الرغبة في التخلص من الشيب نهائيا بصباغة طبيعية تمنحك لوت ثابت عليكي باستخدام وصفة الشاي الاسود التي تحويل الشعر الابيض إلى اللون الاسود اللامع.

المكونات

كمية من الشاي او سبع اكياس من الشاي الاسود. ماء. الطريقة

نضع كمية الشاي الاسود او الأكياس في لتر من الناء ونتركه على النار حتي يغلي لدقائق. يرفع من على النار ويترك لمدة نصف ساعة حتي يبرد وينقع لزيادة اكتساب اللون. يصفي ويوضع في بخاخة ثم يوزع على الشعر بالكامل. بعد مرور ثلاثة ساعات يشطف الشعر بالماء البارد. الحناء لصبغ الشيب سريعا

تعتبر وصفة الحناءمن الوصفات المذهلة والسريعة التي تمنحك تغكية مثالية لشيب الشعر، حيث تعمل الحناء سريعا على صبغ الشعر الابيض باللون البني الداكن، هذا اللون المميز يمكن الحصول عليه من خلال تحضر كمية مناسبة من الحناء ثم نترك لتر من الماء على النار حتي يصل للغيان ثم نضع كمية الحناء في وعاء ونضيف عليها الماء الدافيء ونمزج المكونات معا جيدا ثم توزع على الشعر ويغطي لمدة ثلاثة ساعات قبل أن تشطف بالماء الفاتر.

عصير الليمون للتخلص من شيب الشعر

مع عصير الليمون ستتخلصين نهائيا من شيب الشعر، حيث يمنحك عصير الليمون تغطية مثالية للشيب، فهو من المكونات الفعللة التي تصبغ الشعر الأبيض باللون الأصفر الفاتح.

المكونات:

كوب كبير من عصير الليمون. نصف كوب من زيت الزيتون.

الطريقة

نخلط العصير مع الزيتون جيدا جدا. يوزع بعد ذلك على الشعر بالكامل. ننتظر حتي مرور ساعتين ثم نعرض الشعر لاشعة الشمس لمدة نثف ساعة على الأقل. يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر. فوائد استخدام الوصفات الطبيعية

الوصفات الطبيعية هي افضل ما يمكن اتباعه لعلاج شيب الشعر والتخلص من الشعر الابيض الذي يغزو الشعر تدريجيا حتي يتسبب بالاحراج للكثبر من السيدات ولرجال، ومن هنا يسعي البعض باتباع الصباغات الكيميائية التي ترهق الشعر وتتسبب في اتلافه وتساقطه تدريجيا، وذلك بعكس الوصفات الطبيعية التي تغذي الشعر من الجذور وتعمل سريعا على صباغته دون آثار جانبية.

عندما نحاول حفظ نص ما، من السهل أن نفترض أننا كلما بذلنا مجهودا ذهنيا أكبر، انطبعت المعلومات في ذاكرتنا.

لكن ربما يكون كل ما تحتاجه لحفظ المعلومات عن ظهر قلب هو أن تخفض الإضاءة، وتستمتع بفترة من الاسترخاء والتأمل تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة، وستلاحظ أن قدرتك على استرجاع المعلومات بعد الاسترخاء أفضل بمراحل منها في حالة قضاء نفس الفترة في التركيز والتكرار.

ويشير بحث جديد إلى أنه من الأفضل أن نمتنع قدر الإمكان عن التفكير أثناء فترات الاسترخاء التي تعقب اكتساب مهارة أو معلومات جديدة، وهذا يعني أن نتجنب أي نشاط قد يعرقل عملية تكوين الذكريات، مثل الانشغال بأي مهام، أو مطالعة البريد الإلكتروني، أو تصفح الإنترنت على الهاتف الذكي، حتى تتاح للدماغ الفرصة لاستعادة نشاطه بلا مشتتات.

ومع أن هذا الاكتشاف يمثل فرصة سانحة للطالب الكسول للتهرب من المذاكرة، فإنه في الوقت نفسه قد يخفف من معاناة المصابين بفقدان الذاكرة وبعض الأنواع من الخرف، لأنه يقترح طرقا جديدة للاستفادة من قدرات كامنة، لكنها لم تُكتشف من قبل، للتعلم والتذكر.

وكان أول من وثّق أهمية فترات الاسترخاء في تقوية الذاكرة هو عالم النفس الألماني جورج إلياس مولر، وتلميذه ألفونس بيلزكر في عام 1900.

وفي إطار إحدى تجاربهما العديدة عن تثبيت الذكريات، طلبا من المشاركين حفظ قائمة من مقاطع كلمات بلا معنى. وبعد أن أتاحا للمشاركين فترة قصيرة لتعلّمها، حصل نصف المشاركين على القائمة الثانية مباشرة، بينما أخذ النصف الآخر فترة راحة لمدة ست دقائق قبل مواصلة الحفظ.

وبعد ساعة ونصف، اختبرا المجموعتين، ولاحظا أن المشاركين الذين حصلوا على قسط من الراحة تذكروا 50 في المئة من المعلومات في القائمة، بينما لم تتذكر المجموعة الأخرى إلا 28 في المئة فقط من المعلومات.

وهذه النتيجة تدل على أن المعلومات الحسية الجديدة تكون أكثر عرضة للفقدان بُعيد عملية تحويلها إلى رموز قابلة للتخزين في الذاكرة، فيما يسمى بعملية الترميز. ولهذا، من السهل أن تشوش عليها المعلومات الأحدث وتتداخل معها.

إلا أن هذه النتيجة لم تتردد أصداؤها إلا في مطلع القرن الحالي، من خلال دراسة رائدة أجراها كل من سيرغيو ديلا سالا بجامعة إدنبرة، ونيلسون كوان من جامعة ميسوري.

واهتم الفريق باستكشاف مدى تأثير الفترات الفاصلة بين اكتساب المعلومات الجديدة وحفظ القديمة على ذاكرة الأشخاص الذين تعرضوا لإصابات الدماغ، مثل السكتة الدماغية.

واتبع الفريق نفس خطوات الدراسة الأصلية التي أجراها مولر وبيلزيكر، إذ حصل المشاركون على قائمة من 15 كلمة، ثم خاضوا اختبارا بعد عشر دقائق. وفي بعض التجارب، انشغل المشاركون ببعض الاختبارات الإدراكية، وفي تجارب أخرى طُلب منهم الاستلقاء في غرفة مظلمة على أن يتجنبوا الاستسلام للنوم.

وقد فاق تأثير الفترات القصيرة من الاسترخاء أو الانخراط في أنشطة أخرى كل التوقعات. وبالرغم من أن اثنين من المشاركين الذين كانوا يعانون جميعا من فقدان الذاكرة الحاد لم يظهر عليهما أي تحسن، فإن عدد الكلمات التي تذكرها المشاركون الآخرون زاد ثلاثة أضعاف، من 14 في المئة إلى 49 في المئة، وهذا المعدل يكاد يكون نفس معدل الكلمات التي يتذكرها الأصحاء.

كما طُلب من المشاركين الاستماع إلى قصص والإجابة عن الأسئلة بعد ساعة. ولم يتذكر المشاركون الذين لم يأخذوا قسطا من الراحة إلا سبعة في المئة فقط من الأحداث، بينما تذكر الباقون 79 في المئة من الأحداث، بزيادة قدرها 11 ضعفا في عدد المعلومات التي تذكروها.

ولاحظ الباحثون أيضا مزايا مشابهة في حالة الأصحاء، وإن كانت أقل وضوحا، إذ زادت القدرة على استرجاع المعلومات بعد فترة الاسترخاء بنسبة تتراوح بين 10 و30 في المئة في هذه التجربة.

وقادت مايكلا ديوار، من جامعة هيريوت وات بإدنبرة، فريقا من الباحثين لإجراء العديد من الدراسات المكملة لهذه الدارسة، وتوصلوا إلى نفس النتائج في سياقات مختلفة، إذ لاحظوا في إحدى الدراسات التي أجريت على مشاركين أصحاء أن الفترات القصيرة من الراحة تحسن الذاكرة المكانية، وساعدت المشاركين في تذكر مواقع معالم مختلفة في بيئة الواقع الافتراضي على سبيل المثال.

والأهم من ذلك، أنهم استطاعوا استرجاع المعلومات والمهارات بعد أسبوع من تعلمها. ويبدو أن هذه الميزة تفيد الكبار والصغار على حد سواء. ولاحظوا أيضا أن فترات الاسترخاء تحقق مزايا مشابهة للأشخاص الناجين من السكتة الدماغية والمصابين بمرض ألزهايمر في مراحله المبكرة والمعتدلة.

وفي جميع الحالات، طلب الباحثون من المشاركين الجلوس في غرفة هادئة وخافتة الإضاءة، بلا هواتف محمولة أو أي مشتتات مماثلة.

وتقول ديوار: “لم نضع لهم تعليمات محددة بشأن طريقة الاسترخاء، لكن أغلب المشاركين، كما يتضح من الاستبيانات في نهاية التجارب، فضلوا أن يسبحوا في خيالهم”.

إلا أنه ليس من المستحب أيضا الاستغراق الكامل في أحلام اليقظة، إذ توصلت إحدى الدراسات إلى أن المشاركين الذين طُلب منهم تخيل أحداث من الماضي أو المستقبل أثناء فترة الراحة، ضعفت قدرتهم على استرجاع المعلومات التي اكتسبوها حديثا. ولهذا، فإنه من الأفضل تفادي بذل أي مجهود ذهني أثناء فترة الراحة.ومن المعروف أن المعلومات الحسية بعد ترميزها تمر بمرحلة تثبيت تترسخ من خلالها في الذاكرة طويلة المدى.

وكان العلماء يعتقدون أن هذه العملية تحدث في الغالب أثناء النوم، عندما يزيد الاتصال بين منطقة الحصين بالدماغ – حيث تتكون الذكريات في البداية – وبين قشرة الدماغ، وهذه العملية مسؤولة عن تكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية وتقويتها، وهذه الروابط ضرورية لاسترجاع المعلومات لاحقا.

الذاكرة وربما يُعزى تحسن قدرتنا على التعلّم قبل النوم مباشرة إلى زيادة النشاط في الدماغ أثناء الليل. لكن دراسة جديدة أجرتها الباحثة ليلا دافاشي بجامعة نيويورك في عام 2010، توصلت إلى أن النشاط العصبي في الدماغ يزيد أيضا في فترات الاسترخاء أثناء اليقظة.

وطُلب من المشاركين في الدراسة حفظ أزواج من الصور، ثم سُمح لهم بالاستلقاء وإطلاق العنان لمخيلتهم لمدة قصيرة. ولاحظت دافاشي زيادة في التواصل بين منطقة الحصين وبعض المناطق من القشرة البصرية أثناء فترة الراحة. وتقول دافاشي إنه كلما زاد الاتصال بين هذه المناطق، زادت القدرة على تذكر المعلومات.

ومن الواضح أن الاضطرابات العصبية تجعل الدماغ أكثر عرضة لنسيان المعلومات بسبب تداخلها مع المعلومات الجديدة. لهذا، فإن الحصول على فترة راحة بعد اكتساب معلومات جديدة يساعد الناجين من السكتة الدماغية ومرضى ألزهايمر تحديدا على استرجاع المعلومات.

وقد أثارت هذه النتائج اهتمام الكثير من علماء النفس. ويقول أيدان هورنر بجامعة يورك: “توصلت أغلب الدراسات التي أجريت في الوقت الحالي عن هذا الموضوع إلى نفس النتائج. وهذا رائع”.

ويرى هورنر أن هذه النتائج قد تسهم في إيجاد سبل جديدة لمساعدة الأشخاص ذوي الإعاقات الذهنية.

ويشير هورنر إلى أنه قد يكون من الصعب حصول ذوي الإعاقة على فترات الاسترخاء التي تكفي لتحسين قدرتهم على استرجاع المعلومات يوميا بشكل عام، لكن فترات الاسترخاء قد تساعد المريض في حفظ معلومات جديدة مهمة، مثل اسم مقدم الرعاية الجديد، أو قسمات وجهه.

وتقول ديوار إنها سمعت بمريضة تمكنت بفضل فترة قصيرة من الاسترخاء من تعلم اسم حفيدتها، إلا أنها تؤكد أن هذا الدليل غير موثق.

ويشير أيضا توماس باغيولي، من جامعة نوتنغهام ترينت بالمملكة المتحدة، إلى أن بعض مرضى ألزهايمر يُنصحون بممارسة الاستغراق الذهني والتأمل لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة.

ويقول باغيولي: “بعض هذه الأساليب تساعد على الاسترخاء، ومن المفيد أن نستكشف أيضا ما إن كان تأثيرها على الذاكرة يعود إلى منع التداخل بين المعلومات أم إلى أسباب أخرى”. لكنه يضيف أن هذه النتائج قد يصعب تطبيقها على المصابين بالخرف الحاد.

إلا أن كل من باغيولي وهورنر يتفقان على أن أخذ فترات من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون أي مشتتات سيساعد في ترسيخ المعلومات الجديدة في الذاكرة إلى حد ما، رغم أن التحسن الذي سجلته هذه الدراسات كان يتراوح بين 10 و30 في المئة، وهذا يعني للكثير من الطلاب زيادة درجة أو درجتين عن المعدل الطبيعي.

ويقول هورنر: “إذا أخذت قسطا من الراحة لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة بين الحين والآخر أثناء فترة المراجعة، قد تتحسن قدرتك على استرجاع المعلومات فيما بعد”.

وربما يجدر بنا أن نتذكر، كلما أعدنا شحن هواتفنا المحمولة، أن عقولنا أيضا تحتاج إلى فترات منتظمة من الراحة لتستعيد نشاطها.