أعلنت السلطات الليبية، أمس الإثنين، دعمها قرار السعودية بخفض إنتاج النفط لما له أثر إيجابي على توازن السوق بين المنتجين والمستهلكين العالميين، وعلى الاقتصاد العالمي في العموم.
وتعهد العديد من أعضاء أوبك+، في أبريل، بتخفيضات طوعية تبدأ من مايو، وجاء هذا علاوة على خفض بمقدار مليوني برميل يوميًا تم الاتفاق عليه العام الماضي.
الكوليسترول مادة دهنية شمعية توجد في الجسم وتنتقل عبر مجرى الدم يحتاج الجسم إلى مستويات محددة من الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح وينتقل الكوليسترول عبر الجسم بالبروتينات الدهنية، وهي بروتينات قابلة للذوبان تنقل الدهون عبر الجسم.
وهناك أنواع للكوليسترول: الكوليسترول الـ”جيد” (HDL = بروتين دهني عالي الكثافة) والكوليسترول الـ”ضار” (LDL = بروتين دهني منخفض الكثافة). كلما زاد (HDL) الجيد في الجسم، كلما كان ذلك أفضل، إذ يحمي الأوعية الدموية لأنه يحمل الكوليسترول الزائد في الدم من جدران الشرايين إلى الكبد، حيث تتم إزالته من الجسم.
من ناحية أخرى، ينقل (LDL) الضار جزيئات الدهون إلى الخلايا، حيث يترسب الفائض على طول جدران الأوعية الدموية، ويعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية أوسكتة دماغية. بحسب ما نشره موقع (ميديكال نيوز توداي) الألماني.
متى يكون مستوى الكوليسترول مرتفعا جدا؟
هناك إرشادات حول مقدار الكوليسترول الذي يجب أن يكون في الدم: يجب ألا يتجاوز الكوليسترول الكلي 200 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ ديسيلتر).
كيفية تجنب مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
على الرغم من كونه عامل خطر قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، إلا أن ارتفاع الكوليسترول هو حالة يمكن التحكم فيها بالنسبة لمعظم الناس وذلك باتباع الخطوات التالية:
افحص مستوى الكوليسترول لديك: تأكد من فحص (LDL) و(HDL) والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي كجزء من الفحص البدني السنوي وقد ينصحك طبيبك بفحص الكوليسترول بشكل متكرر بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
-اتباع نظام غذائي صحي: لحماية صحة قلبك وتقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول، ضع في اعتبارك اتباع خطة غذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط وذلك لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). تركز معظم الحميات الغذائية الصحية على الوجبات الغنية بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد. وهذا بدوره قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.
-الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين سلبا على صحتك بعدة طرق. إذ أنه لا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الرئة فحسب، ولكنه قد يؤدي أيضا إلى تصلب الأوعية الدموية، مما يسهل تراكم لويحات الكوليسترول على جدران الشرايين.
-تناول دواء الكوليسترول الخاص بك: التزم بالأدوية التي يصفها لك الطبيب.
هل تم تشخيصك بمرض السكري؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فيجب أن تدرك أن تنظيم نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية، إحدى الطرق الجيدة للقيام بذلك هي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد الغداء.
وفقًا لجمعية السكري الأمريكي(ADA) ، يجب على مرضى السكر مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، لجعل حياتك أسهل قليلاً، قمنا بتجميع قائمة من 5 توصيات لتقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الغداء والتي يمكن أن تساعدك في إدارة مرض السكري.
كيف تتجنب ارتفاع السكر في الدم بعد الغداء؟
فيما يلي 5 نصائح سهلة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت الفحص بعد الغداء:
اتبع حمية غذائية جيدة
يعد تناول وجبة متوازنة أمرًا ضروريًا لتنظيم نسبة السكر في الدم ، وهو مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري، للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، تأكد من تضمين الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية في وجبتك ، مثل مصدر جيد للبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفواكه والخضروات، يعد تناول عشاء متوازن سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ومستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم.
قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة
الحد من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة أمر حيوي لتنظيم نسبة السكر في الدم، فيمكن للكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات ، أن تحفز زيادة نسبة السكر في الدم التي يصعب التحكم فيها، بدلاً من ذلك ، للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم ، ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات.
قم بتضمين البروتينات الخالية من الدهون
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي متوازن لأنه يبطئ عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، أدخل مصادر البروتين الخالية من الدهون في غدائك ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والفاصوليا، وفقًا للخبراء، فإن إضافة هذه الأطعمة سيساعد أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام .
أضف الدهون الصحية
إضافة الدهون الصحية إلى طبق الغداء، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية، يبطئ عملية الهضم ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، توفر الدهون الصحية أيضًا العناصر الغذائية الأساسية للصحة العامة والرفاهية.
حافظ على جسمك رطبًا
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم هو البقاء رطبًا، يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في إزالة السموم من الجسم وعمل أعضائك بشكل صحيح، وفقًا للخبراء، فإن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أمر ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ومنع تقلبات السكر في الدم بعد الغداء.
أدانت وزارة الخارجية المصرية اليوم الاثنين،”بأشد العبارات” الهجوم الإسرائيلي على مدينة جنين بالضفة الغربية المحتلة وتدعو لوضع حد لتلك الانتهاكات.
وشنت القوات الإسرائيلية ضربات بطائرات مسيرة على مدينة جنين بالضفة الغربية خلال الليل للمرة الثانية في أقل من أسبوعين، وذلك ضمن هجوم أدى إلى اندلاع معركة بالأسلحة النارية استمرت حتى صباح اليوم الاثنين وأسفرت عن مقتل أربعة على الأقل وإصابة 27.
وجاء في البيان “تؤكد مصر رفضها الكامل للاعتداءات والاقتحامات الإسرائيلية المتكررة ضد المدن الفلسطينية، وما تسفر عنه من وقوع ضحايا أبرياء من المدنيين في استخدام مفرط وعشوائي للقوة، وانتهاك سافر لأحكام القانون الدولي والشرعية الدولية”.
أعربت اليمن عن ادانتها الشديدة للعدوان المستمر الذي تقوم به قوات الاحتلال الإسرائيلي باقتحامها مدينة جنين والذي أسفر عن سقوط عدد من الشهداء والجرحى.
ودعت وزارة الخارجية في بيان لها المجتمع الدولي للتدخل العاجل و وقف الاعتداءات والانتهاكات المتكررة والممنهجة بحق الشعب الفلسطيني.. مجددة موقف اليمن الثابت والدائم في دعم التطلعات المشروعة للشعب الفلسطيني في إقامة دولته المستقلة وعاصمتها القدس الشرقية.
أعلنت وزارة الدفاع الفنزويلية، أمس الأحد، تحطم مقاتلة من طراز “سوخوي-30” المتعددة المهام، في ولاية ميراندا خلال رحلة تدريبية لها، ما أسفر عن مقتل أحد الطيارين اللذين كانا على متنها.
ولفتت الوزارة إلى أن الطيارين تمكنا من الخروج من المقاتلة، إلا أن قائد الطائرة، العقيد باولينو خوسيه ميلان سابينو، لقي حتفه أثناء تنفيذ الهبوط.
وتحطمت الطائرة أثناء التحضيرات للاستعراض المقرّر بمناسبة عيد استقلال فنزويلا يوم 5 يوليو الجاري.
تأهل بيراميدز للدور نصف النهائي في بطولة كأس مصر، اليوم الإثنين، عقب فوزه الكبير 3-0 على مضيفه البنك الأهلي، في دور الثمانية للمسابقة.
فرض بيراميدز سيطرته على مجريات الأمور منذ اللحظات الأولى من المباراة، وحقق انتصاره بأقل مجهود ليواصل الفريق نتائجه الرائعة في الفترة الأخيرة، تحت قيادة مديره الفني البرتغالي جايمي باتشيكو.
وافتتح إسلام عيسى التسجيل لمصلحة بيراميدز في الدقيقة الثالثة، قبل أن يضيف زميله الجنوب أفريقي فاخري لاكاي الهدف الثاني في الدقيقة السادسة من الوقت المحتسب بدلاً من الضائع، من ركلة جزاء حصل على أثرها موسى دياوارا، على البطاقة الحمراء.
وحافظ بيراميدز على هيمنته على اللقاء في الشوط الثاني، لاسيما في ظل النقص العددي الذي عانى منه البنك الأهلي، ليضيف إسلام عيسى الهدف الثالث للضيوف وهدفه الشخصي الثاني في الدقيقة 60.
وبذلك، ضرب بيراميدز موعداً في المربع الذهبي للبطولة مع الفائز من مباراة الزمالك و “المقاولون” في دور الثمانية.
قال رئيس وزراء الإمارات الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم على تويتر اليوم الاثنين، إن دولة الإمارات ستنشئ وزارة للاستثمار سيتولاها محمد حسن السويدي، دون أن يشير إلى موعد انطلاق عملها.
وأضاف: “هدف الوزارة الجديدة تطوير الرؤية الاستثمارية للدولة، وتحفيز البيئة الاستثمارية داخليا، وتعزيز تنافسية إجراءاتنا وتشريعاتنا بشكل مستمر لضمان بقاء الدولة وجهة عالمية للاستثمار وفاعل رئيسي في حركة الاستثمارات العالمية”.
توفيت في احد مستشفيات العاصمة المصرية القاهرة، مساء الأحد، المناضلة اليمنية أنيسة محمد علي عثمان، إثر مضاعفات مرض عضال.
وقدمت الكاتبة والمذيعة اليمنية انيسة محمد علي عثمان، العديد من البرامج الإذاعية، خلال مسيرتها الوطنية والمهنية التي امتدت لنحو 50 عاما.
ومن البرامج التي قدمتها الراحلة، برنامج “مايطلبه المستمعون” عبر إذاعة تعز في عام 1967 الذي شهد حصار السبعين يوم على صنعاء، من قبل جحافل الإمامة.
وتعد انيسة محمد على عثمان، واحدة من ابرز مذيعات ومذيعو الثورة اليمنية.
والفقيدة، هي ابنة القيادي السبتمبري محمد علي عثمان، وشقيقة رئيس مجلس الشورى الراحل عبد الرحمن محمد علي عثمان.
في خطوة جريئة ومستقلة، قررت الشابة الطموحة (Mareb Ab) أن تغير الواقع وتجلب نكهة جديدة إلى عالم المأكولات في العاصمة عدن، بفضل شغفها الكبير بالطعام وحبها للتجديد، نجحت الشابة في إفتتاح مطعم متخصص للمأكولات الشعبية العدنية في منطقة خور مكسر، وسمته بـ “شعبيات عدن”.
يهدف مطعم “شعبيات عدن” إلى تقديم تجربة فريدة لعشاق المأكولات الشعبية العدنية، حيث يتميز المطعم بقائمة غنية ومتنوعة تشمل أشهى الأطباق الشعبية التقليدية مثل المطفاية العدنية، اللحم الصغار والكبدة ، السمبوسة العدنية، والعديد من الأطباق الأخرى التي تعكس تراث وثقافة المدينة.
وتعتبر هذه الخطوة ثورية في عالم المأكولات في عدن، حيث تعمل الشابة على تحدي النمطية والروتين وتقديم تجربة طعام مميزة ومبتكرة، وقد لاقى المطعم استحساناً كبيراً من قبل الزبائن الذين يسعون لتذوق الأطباق الشهية والأصيلة.
تعمل الشابة وفريقها المتحمس على ضمان جودة المكونات وتقديم الطعام الطازج واللذيذ، مع الاهتمام الكبير بتجربة العملاء وراحتهم، كما تتميز خدمة المطعم بالسرعة والاحترافية، والمذاق الفريد.
أتم حاج هندي فريضة الحج للمرة الـ37 على التوالي، مؤكدا أن هذا العام الحج مريح للغاية.
وقال إن والدته دعت له بأن ييسر له الله حج البيت الحرام أربعين مرة، مضيفا: “لكنني أسألها دائما هل سأتوقف عند حجتي الأربعين؟، فتجيبني: سوف تحج أربعين مرة وستواصل بعدها الحج ما استطعت”.
وأشار إلى أن “هذا العام، هذه الحجة 37 مرة على التوالي، وإذا لم يكن هناك كورونا كنت حجيت 39 مرة، فهناك عامين لم أحج بسبب كورونا”.
وأعرب الحاج الهندي عن سعادته وفخره بما تقدمه الحكومة السعودية من خدمات للحجاج، مشيرا إلى أنه أدى مناسك الحج هذا العام في أجواء مريحة للغاية، خاصة وأنه يحضر مناسك الحج منذ عام 1986.
وأشاد الحاج بالإنجازات التي حققتها الحكومة السعودية خلال طيلة الأعوام الماضية، موضحا أنه أدى مناسك الحج في عهد الملك فهد والملك عبدالله، وشهد الكثير من التغييرات التي تم إجراؤها للحجاج.
أظهر مقطع فيديو متداول عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لحظة انفعال أحد الحجاج أثناء رمي الجمرات بطريقة طريفة خلال أداء مناسك الحج وأوضح أن الرجل المسن كان يرجع إلى الخلف ثم يجري مسرعًا نحو مكان إلقاء الجمرات ثم يقوم برميها بشكل كوميدي.
وبينما الحاج مستمر في رمي الجمرات بهذه الطريقة المضحكة تدخل بعض الأشخاص وحاولوا السيطرة عليه لاستكمال المناسك.
وظهر الحاج وهو يقول “بسم الله .. الله أكبر” ثم يرمي الجمرات بحركة هوائية وهو الأمر الذي أثار حالة من الجدل على المقطع المتداول.
أطلق شيخ يمني من محافظة ريمة، مبادرة لخفض أجور المهور، بغرض تيسير الزواج للشباب العازبين، معلنًا بذلك، تزويج ابنته بمهر لا يتجاوز 200 ألف ريال يمني (حوالي 370 دولار، بحسب أسعار الصرف في صنعاء).
وأعلن الشيخ علي هادي يامن، أحد مشايخ محافظة ريمة، غربي اليمن، عقد قرآن ابنته بمهر محدد بمبلغ 200 الف ريال ريمني لا غير، داعيًا أولياء الأمور لتيسير الزواج وإعفاف الشباب، بما يرضي الله ورسوله.
وطلب الشيخ اليمني من عريس ابنته تبسيط تكاليف عرسه وسن سنة حسنة بعدم الإنفاق على بقية الأمور مثل قاعات الأعراس وما يرافقها من مراسم، تكلف العرسان مبالغ مالية كبيرة.
وقال الشيخ علي هادي في منشور على صفحته بالفيسبوك،
إنه أطلق المبادرة لتيسير الزواج “بعد أن أصبح جور المهور والمبالغة في الإحتفالات سبب للمشاكل النفسية التي يعاني منها معظم الشباب”.
وأضاف: “المبادرة قابلة للتنافس فأنا حددت ٢٠٠ الف مهر إبنتي ويمكن للآخرين أن يضيفوا لمهور بناتهم مأتين أو ثلاث أو مايريدوا المهم أننا نحطم هذه الظاهرة المرهقة على مجتمعنا والمعيقة لعفاف أبناءنا”. حسب تعبيره.
وتعتبر هذه المبادرة هي الأولى من نوعها في المجتمع اليمني، حيث يعتبر التزويج ودفع المهر من التقاليد والعادات المتبعة في الثقافة اليمنية. قد يكون هذا التصرف محاولة لإظهار سخاء وسعة صدر من قبل الأب، أو رغبة في تسهيل زواج ابنته بشكل سريع وسلس. ومع ذلك، فإن هذا المبلغ قد يكون مرتفعًا بالنسبة للكثير من الأسر في اليمن، حيث أن مستوى الفقر والبطالة مرتفعان في البلاد.
درجات الحرارة المتوقعة في مختلف المحافظات اليمنية اليوم الإثنين 3 يوليو2023:
صنعاء (العظمى 32° – الصغرى 16°)
تعز (العظمى 32° – الصغرى 23°)
الحديدة (العظمى 37° – الصغرى 32°)
عدن (العظمى 37°- الصغرى 31°)
المكلا (العظمى 35° – الصغرى 29°)
سيئون (العظمى 42° – الصغرى 25°)
عتق (العظمى 38° – الصغرى 26°)
الغيضة (العظمى 34° – الصغرى 27°)
سقطرى (العظمى 33° – الصغرى 26°)
ذمار (العظمى 29° – الصغرى 13°)
مأرب (العظمى 40° – الصغرى 25°)
صعدة (العظمى 35° – الصغرى 17°)
المحويت (العظمى 26°- الصغرى 16°)
عمران (العظمى 31 ° – الصغرى 15°)
متوسط #أسعار_الذهب في #صنعاء
الاثنين – 03/07/2023
جنيه الذهب
شراء = 228,000 ريال
بيع = 232,000 ريال
جرام عيار 21
شراء = 28,300 ريال
بيع = 30,300 ريال
متوسط #أسعار_الذهب في #عدن
جنيه الذهب
شراء = 590,000 ريال
بيع = 600,000 ريال
جرام عيار 21
شراء = 74,000 ريال
بيع = 80,000 ريال
أسعار الذهب تختلف من محل لآخر
برعاية محافظ عدن وزير الدولة أحمد حامد لملس ، دشن صندوق النظافة وتحسين المدينة لأول مرة منذ سنوات عودة سيارة كنس وغسيل الشوارع للخدمة.
وتهدف السلطة المحلية بالعاصمة عدن من إدخال كانسات الشوارع للخدمة إلى رفع كفاءة عمال النظافة والحد من إشكالية الاتربة والمخلفات الصغيرة المتراكمة في مختلف الشوارع والميادين العامة والأزقة والحواري ، بما يساهم في إظهار العاصمة بالمظهر الجمالي والحضاري الذي تستحقه.
