اتسع عجز الميزان التجاري في مصر، بشهر أبريل الماضي بنسبة 23.8% ليسجل 2.33 مليار دولار مقابل 1.89 مليار دولار للشهر نفسه من العام السابق.
وكشف الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء المصري، أن قيمة الصادرات انخفضت بنسبة 44.9% مسجلة 3.03 مليارات دولار خلال أبريل الماضي مقابل 5.5 مليارات دولار للشهر نفسه بـ2022.
وتراجعت وفق بيانات الجهاز المركزي، قيمة الواردات بنسبة 27.4% لتبلغ 5.36 مليارات دولار مقابل 7.38 مليارات دولار خلال الفترة ذاتها.
وصفة القرنفل لمعالجة الشيب المبكر والشعر الأبيض خلال ساعة واحدة هي من أفضل الوصفات الطبيعية التي تجعل لون شعرك ثابت مدى الحياة، والتخلص من كابوس الشيب الذي تعاني منه الكثير من السيدات والرجال على حداً سواء، وفي هذا المقالة سنتعرف معكم على الخطوات الصحيحة لتحضير وصفة القرنفل والقهوة وطريقة إستخدامها للحصول على نتائجها المبهرة خلال وقت قصير والاستمتاع بشباب دائم مدى الحياة.من المعروف أن الشعر الأبيض يظهر في سن كبيرة لدى الرجال والنساء، ولكن حينما يظهر لدى الشباب فهنا تكمن المشكلة الكبرى، وفي كلتا الحالتين يكمن الحل في استخدام القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض بعدة طرائق، وذلك لفوائده العديدة للشعر، والمتمثلة بالتالي:
– يقضي على الشعر الأبيض
– يساهم في استعادة اللون الطبيعيّ للشعر.
– يعالج الالتهابات الفطريّة والجروح افي فروة الرأس المسببة ضعفه
– يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحسينها.
– تقليل جفاف الشعر الأبيض.
– تقليل تقصف الشعر.
خلطة القرنفل للتخلص من الشيب.خلطة القرنفل للتخلص من الشيب
يمكنكِ استخدام القرنفل للتخلص من الشيب بعدة طرق سهلة وسريعة، يمكنك اختيار ما تشائين منهن وتطبيقها على شعرك، ويمكننا توضيحها لك في التالي:
خلطة زيت الخردل وزيت السمسم والقرنفل
يحتوي زيت السمسم على العديد من الأحماض الأمينية والفيتامينات اللازمة للتخلص من الشعر الأبيض والحفاظ على لونه الأساسي، وزيت الخردل يحارب ظهور الشعر الأبيض من خلال إعطاء الشعر اللون الغامق، أما القرنفل فمعروفة فوائده، فهل لكِ أن تتخيلي الفائدة العظيمة التي ستحصلين عليها عند استخدام 3 مكونات لها دور فعال في علاج الشيب؟ يمكنكِ تحضير هذه الخلطة من خلال هذه الخطوات:• اخلطي نصف كأس من زيت السمسم مع نصف كأس من زيت الخردل، وربع كأس من زيت القرنفل، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لترطيب الشعر.
• ضعي الخليط السابق على شعرك من الجذور وحتى الأطراف لمدة 3 ساعات.
• اغسلي شعرك بماء فاتر و بالشامبو المخصص له
• طبقي هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع للتخلص من الشعر الأبيض بسرعة.خلطة الماء والقرنفل. يمكنكِ استخدام القرنفل لعلاج الشيب من خلال طحن ملعقة منه جيدًا، وضعيها في وعاء به كوب من الماء على النار، واتركي المكونات السابقة حتى تغلي، ثم ارفعي الوعاء وصفي المكونات التي بداخله، وطبقي المزيج السابق على فروة الرأس وحتى أطراف الشعر، واتركيه لمدة ساعتين، ومن ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو الخاص بكِ.خلطة زيت القرنفل وزيت الزيتون
إذا كنتِ تعانين الشيب المبكر، فيمكنكِ استخدام زيت القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض من خلال تدليك الشعر به على هيئة حركات دائرية بشكل يومي، أو يمكنكِ خلطه مع زيت الزيتون ووضعه على الشعر، ثم شطفه جيدًا، وستلاحظين الفرق من أول استخدام.خلطة القرنفل والحناء.
من أفضل الخيارات التي يمكنكِ اللجوء إليها لعلاج الشيب هي الحناء، إذ لها قدرة كبيرة على تغطية الشعر الأبيض بجانب تلوينه وترطيبه بعمق، وإضافتها إلى القرنفل تحقق نتائج سريعة في وقت قصير، فكل ما عليكِ فعله هو إحضار القرنفل المطحون بمقدار ملعقة كبيرة، ونصف علبة زبادي، وفنجان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وفنجان من العسل، وبيضة واحدة، مع ملعقة كبيرة من خل التفاح والقرفة المطحونة، وقدر مناسب من الحناء، ثم تابعي طريقة الاستخدام التالية:
• اعجني كمية مناسبة من الحناء، وأضيفي إليها الماء الدافئ بمقدار مناسب، ثم أضيفي المكونات السابق ذكرها إليها، واتركيها لمدة ساعة
• قسمي شعرك إلى 4 أجزاء متساوية، وطبقي المزيج بدءًا من الجذور إلى الأطراف
• غطي الشعر بكيس بلاستيكي، واتركي الخلطة لمدة 5 ساعات على شعرك.
• اغسلي شعرك بالماء والشامبو جيدًا، ويمكنك تكرار هذه الخلطة مرة كل شهر للقضاء على الشيب.خلطة زيت القرنفل مع زيت جوز الهند
يتميز زيت جوز الهند بفوائده التي لا حصر لها للشعر، حيث يخلصك من الشيب المبكر، كما يقضي على قشرة الرأس ويعالج الشعر التالف، بالإضافة إلى قدرته الفائقة على ترطيب الشعر، وعند إضافته إلى القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض فإنه يمنحك نتائج مذهلة وسريعة، فقط أحضري ملعقة من كل من زيت القرنفل وزيت جوز الهند، واتبعي الخطوات التالية:• نظفي شعرك جيدًا قبل تطبيق الخلطة.
• ضعي زيت القرنفل وزيت جوز الهند في وعاء، وقلبيهما جيدًا إلى أن يمتزجا معًا.
• طبقي الخلطة على شعرك مع التدليك لمدة 10 دقائق، واتركيها على شعرك لمدة ساعتين.
• اغسلي شعرك بماء فاتر و بالشامبو الملائم لنوع شعرك
• طبقي هذه الخلطة على شعرك مرتين أسبوعيًّا للحصول على نتائج سريعة.خلطة المرمرية البيضاء والقرنفل
كشفت عارضة الأزياء الأمريكية، جوردان أوزونا، تفاصيل بداية علاقتها بالنجم الفرنسي كريم بنزيما، المنتقل حديثا لنادي اتحاد جدة السعودي، كما تحدثت عن قصة اعتناقها الدين الإسلامي.
واعتادت أوزونا العمل كنادلة في سلسلة المطاعم الأمريكية الشهيرة “هوترز” في لاس فيغاس، قبل أن تصبح عارضة أزياء، حيث تحوز في الوقت الحالي عقودا مع العديد من وكالات عرض الأزياء في الولايات المتحدة.
وارتبطت أوزونا البالغة من العمر 32 عاما ببنزيما (35 عاما)، في صيف العام الماضي وفقا لتقارير إعلامية.
وقالت عارضة الأزياء الأمريكية في مقابلة حصرية مع مجلة “إلموندو” عن لقائها الأول ببنزيما “عندما قابلت كريم، لم أكن أعرف حقا من هو. أنا أمريكية، لا أعرف الكثير عن كرة القدم! في البداية، شعرت أنه كان شخصا مختلفا”.
وأضافت: “كريم رجل رائع. ضحكنا كثيرا معا.. عندما أقول إنه أفضل صديق لي، فإني أعني ذلك حقا”.
وأشارت أوزونا إلى أنها كانت تتنقل مع بنزيما في البداية، بين مدريد ونيويورك لكي يلتقيا، قبل أن يقررا الاستقرار في مدريد، حيث كان المهاجم الفرنسي يدافع عن ألوان نادي ريال مدريد.
وعن اعتناقها الإسلام بعد ارتباطها ببنزيما، قالت عارضة الأزياء الأمريكية “لقد اعتنقت الدين الإسلامي. حدث ذلك في أحد مساجد مدريد، حيث سمعت بعض الآيات القرآنية، فانهمرت دموعي كالأطفال. أنا إنسانة عاطفية جدا، لكنني بحثت بعد ذلك في هذا الدين، وبدا لي جميلا. كل ما قرأته عنه أثر في نفسي”.
وأكدت أوزونا أيضا ما أوردته تقارير سابقة حول إنجابها طفلا من بنزيما، الذي يعتبر أبا لثلاثة أطفال آخرين من امرأتين مختلفتين، حيث له ابن يدعى إبراهيم من صديقته السابقة كورا غوتييه، ويبلغ من العمر خمس سنوات، إلى جانب ابنيه من الممرضة الفرنسية كلوي دي لاوني، وهما ميليا البالغة من العمر ثماني سنوات، ونوري البالغ من العمر ثلاث سنوات.
المصدر: EL Mundo
كشف الفلكي اليمني أحمد الجوبي، عن تغير مهم في أجواء الأمطار ودرجات الحرارة والرطوبة، في عموم البلاد مع دخول نجم جديد غدًا الأربعاء.
وقال الفلكي أحمد الجوبي، إن اليوم الثلاثاء سيكون الأخير في الظلم، وغدا الأربعاء سيدخل نجم الصلم.
واستشهد الجوبي بالمثل الشعبي اذا ما صلمت ما ظلمت ، يعني بالامطار
وأشار إلى أن الاجواء اليوم الثلاثاء ٤ يوليو ٢٠٢٣ الموافق ١٦ ذي الحجة ١٤٤٤ أجواء حارة مهيئة لهطول امطار خفيفة ، ودرجة الحرارة ١٥ درجة والرطوبة ٥٨% وسرعة الرياح ١٧ كم في الساعة.
“إذا كنت تجيد اللغة العربية اذهب إلى السعودية ولا تعد أبدا إلى وطنك”، بهذه الكلمات أثار رجل الترليون دولار الأمريكي البارز، دانيال بينيا؛ مواقع التواصل الاجتماعي مما اشعل شبكات التواصل تفاعلاً واسع وتداول الكثير مقاطع هذا”الترليون”.
وقال موقع الـ CNN العربية ” أن نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي، تداولوا مقاطع فيديو سابقة لرجل الأعمال الأمريكي البارز، دانيال بينيا والملقب بـ”رجل الترليون دولار” وما قاله عن المملكة العربية السعودية ومستقبل الاستثمارات والمشاريع فيها.
حيث قال بينيا في مقطع الفيديو المتداول: “إذا كنت تجيد اللغة العربية أو يمكنك تعلمها بصورة سريعة اذهب إلى المملكة العربية السعودية ولا تعد أبدا إلى وطنك ولا تبعث حتى برسائل بريد إلكترونية إلى أهلك ولا تقل لهم أين أنت، مليون ملياردير سيصنعون هناك (في السعودية)..” في حين علق الكاتب والمحلل السياسي السعودي، سلمان الأنصاري على هذه التصريحات التي لم يتضح تاريخ الإدلاء بها، واصفا إياها بـ”نصيحة المليار دولار”.
ووفقا لموقع بينيا الرسمي فإن الأخير “هو مؤسس Quantum Leap Advantage (QLA)، الطريقة الثورية للنجاح الفائق مع أكثر من 29 عامًا من السجل الحافل الذي أنتج ما يزيد عن تريليون دولار من الأسهم / القيمة مع متدربينه والمخلصين له منذ عام 1993! مما جعله يعرف باسم رجل التريليون دولار”.
وذكر موقعه أنه وفي السنوات الأخيرة منذ تقاعده “ألقى بينيا كلمات رئيسية وورش عمل تفاعلية وندوات ومؤتمرات على جانبي المحيط الأطلسي والمحيط الهادئ حول بناء الأعمال بشكل كبير.
يعتزم الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) إدخال تغيير جوهري في قواعد التسلل، بناء على مقترح تقدم به المدرب الفرنسي الشهير أرسين فينغر، وتم إقراره من المجلس الدولي لكرة القدم “إيفاب” (IFAB).
وذكرت صحيفة “ذا صن” (The Sun) البريطانية، أن التعديل ينص على اعتبار المهاجم متسللا فقط في حالة تجاوز جسده بالكامل لآخر مدافع من الفريق المنافس، وليس بجزء من جسده كما كانت تنص القواعد سابقا.
وأوضحت الصحيفة أن هذا التعديل كان جزءا من مقترحات تقدم بها أرسين فينغر، المدرب التاريخي لأرسنال الإنجليزي، والذي يشغل حاليا منصب رئيس لجنة التطوير في الاتحاد الدولي لكرة القدم.
وفي الوقت الحالي، يعتبر اللاعب متسللا إذا كان أي جزء من جسده -الذي يمكنه تسجيل هدف- متقدما على المدافع الأخير عند لعب الكرة، لكن الآن سيتغير ذلك، وهو ما من شأنه منح المهاجمين ميزة كبيرة وسيسهم في زيادة الأهداف خلال المباريات بشكل واضح.
وسيكون المستفيد الأكبر من التعديل المهاجمين السريعين، بينما سيتضرر منه المدافعون البطيئون الذين يعتمدون بشكل كبير على التمركز لمحاولة إيقاف هجمات المنافسين.
تسببت إجراءات اتخذتها السلطات اليمنية والجيبوتية على حد سواء في خفض معدل تدفق المهاجرين من القرن الأفريقي إلى اليمن بمعدل 15 في المائة خلال شهر مايو (أيار) الماضي، وفق بيانات التقرير الإقليمي للمنظمة الدولية للهجرة، والذي يركز على ديناميكيات الهجرة المعقدة عبر جيبوتي والصومال واليمن وإثيوبيا، واستناداً إلى مصادر متنوعة ومشاورات مع مندوبين في البلدان الأربعة.
وبحسب التقرير الذي وزعته المنظمة الدولية للهجرة، فإن منطقة القرن الأفريقي واليمن تعد أحد أكثر ممرات الهجرة ازدحاماً وأكثرها خطورة في العالم، حيث يسافر مئات الآلاف من المهاجرين، معظمهم يسافر بطريقة غير نظامية، ويعتمدون في كثير من الأحيان على المهربين لتسهيل التنقل على طول الطريق الشرقي.
لكن التقرير أكد أن عدد الوافدين إلى اليمن انخفض خلال مايو، بنسبة 15 في المائة مقارنة بشهر أبريل (نيسان).
وأعاد التقرير أسباب ذلك إلى الأنباء المتعلقة بمداهمات أمنية نفذتها السلطات اليمنية في محافظة لحج، وقال إن ذلك أثار مخاوف المهربين، وأدى إلى انخفاض عدد الوافدين عبر ساحل لحج بنسبة 25 في المائة في الشهر الماضي.
الهجرة الدولية في تقريرها بينت أن معظم المهاجرين يبحثون عن فرص اقتصادية أفضل، وهؤلاء يشكلون 83 في المائة من المهاجرين القادمين من القرن الأفريقي بينما 17 في المائة منهم اضطروا للرحيل بسبب الصراع أو العنف أو الاضطهاد في بلدانهم.
وتمثل النساء والأطفال، وفقاً لهذه البيانات، نحو ربع إجمالي الوافدين، لكنها أكدت أنه وفي مقابل هذا الانخفاض في سواحل محافظة لحج على البحر الأحمر، سجلت زيادة في أعداد المهاجرين من الصومال وبنسبة 72 في المائة خلال الفترة ذاتها، وقالت إن هذه الزيادة «ارتبطت بالعدد المتزايد للمهاجرين الذين يصلون إلى سواحل محافظة شبوة على بحر العرب، بعد الهدنة المؤقتة بين الأطراف المتصارعة في منطقة في باري الصومالية وهي إحدى الطرق الرئيسية التي يستخدمها المهربون».
وعند استعراضها للحملة التي نفذتها السلطات اليمنية في محافظة لحج، ذكرت المنظمة أنه أعيد إطلاق حملات الاعتقال التي تستهدف مجموعات معينة من المهربين، لكنها ربطت ذلك «بالخلافات المزعومة بين المهربين والسلطات المحلية».
مع ذلك، أكدت البيانات أنه تم إطلاق سراح بعض المهاجرين المحتجزين من قبل المهربين، وذكرت أنه وبسبب الطقس الحار في اليمن، قل تنقل المهاجرين بين محافظات البلاد، حيث اختار العديد من المهاجرين استخدام النقل البري بدلاً من المشي.
ووفق ما أورده التقرير، فإن المهاجرين الأفارقة الذين يسافرون بين محافظتي عدن ولحج يوضعون في شاحنات مزدحمة، وغالباً ما يتم استغلالهم كعمالة رخيصة، وهي وسيلة لتعويض المهربين مقابل تسهيل نقلهم، مؤكدة أن عدد المهاجرات اللواتي يتعرضن للاستغلال والإيذاء من قبل المهاجرين والمهربين الآخرين أيضاً «أمر مثير للقلق»، ونقلت عن بعضهن القول إنهن حُبسن لأشهر.
أوقفت قوات الأمن التونسية، أمس الإثنين، 34 مهاجرًا غير شرعي في مدينة صفاقس جنوب البلاد.
وبحسب بيان لوزارة الداخلية التونسية فإن المهاجرين الذين يحملون جنسيات مختلفة دخلوا للحدود التونسية بطريقة غير شرعية واستقروا في مدينة صفاقس.
وشهدت مدينة صفاقس مطلع الأسبوع الجاري، مناوشات عدة بين المهاجرين وسكان المدينة، أدت إلى أضرار مادية كبيرة بسبب تراشق الطرفين بالحجارة.
توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة وطقساً حاراً إلى شديد الحرارة على المناطق الساحلية والصحارى ورياحاً نشطة إلى قوية خلال الـ 24 ساعة القادمة.
وأوضح المركز في نشرته الجوية، أنه من المتوقع هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة على اجزاء من محافظات ” ذمار، ريمة، إب الضالع، تعز، لحج ومرتفعات أبين وشبوة”.
وتوقع هطول أمطار متفرقة قد يصحبها الرعد احيانا على أجزاء من ” صعدة، عمران، حجة، المحويت، صنعاء، لحج، البيضاء وهضبة حضرموت”.
ولفت المركز إلى أن الأجواء ستكون حارة الى شديدة الحرارة نهاراً وجافة على الصحارى، تتراوح درجات الحرارة العظمى ما بين (37 – 43 درجة مئوية) حار رطب على المناطق والسهول الساحلية وأرخبيل سقطرى تتراوح الحرارة ما بين (33-39 درجة مئوية).
وأشار إلى أن الرياح ستكون نشطة إلى شديدة حول أرخبيل سقطرى تتراوح سرعتها ما بين (25-45عقدة)،فيما تكون الرياح معتدلة إلى نشطة، على مدخل باب المندب وخليج عدن والسواحل الجنوبية والشرقية تتراوح سرعتها ما بين (15- 32 عقدة).
وحذر المركز في نشرته المواطنين، من التواجد في بطون الأودية وممرات السيول في المناطق المتوقع هطول الأمطار عليها وضرورة الاحتماء من العواصف الرعدية، وكذا سائقي المركبات على الطرقات الجبلية من تدني الرؤية الأفقية أثناء هطول الأمطار وعدم عبور الجسور والأنفاق الأرضية أثناء تدفق السيول.
ونبه المركز من درجات الحرارة المرتفعة على المناطق المذكورة أعلاه، وينصح بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس والاكثار من شرب السوائل خصوصا الماء.
كما حذر مرتادي البحر والصيادين وربابنة السفن من إضطراب البحر وارتفاع الموج حول أرخبيل سقطرى والسواحل الشرقية والجنوبية وخليج عدن.
أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية، أمس الإثنين، استشهاد فلسطيني، خلال عدوان الاحتلال الإسرائيلي المُستمر على مدينة جنين ومخيمها، ليرتفع عدد شهداء العدوان إلى تسعة فلسطينيين، إضافة لإصابة 100 آخرين بينهم 20 بجروح خطيرة.
وبدأت قوات الاحتلال عدوانها على مدينة جنين ومخيمها بقصف منزل وسط مخيم جنين.
وقصفت طائرات الاحتلال بالصواريخ عدة مواقع داخل المخيم وعلى أطرافه، وفي أعقاب عملية القصف الجوي.
قرر الرئيس الفلسطيني، محمود عباس، أمس الإثنين، وقف جميع الاتصالات واستمرار وقف التنسيق الأمني مع الجانب الإسرائيلي.
يأتي ذلك في أول رد من الرئيس الفلسطيني على العملية العسكرية التي تشنها القوات الإسرائيلية في جنين.
وأوضح مكتب الرئيس الفلسطيني، في بيانٍ أن محمود عباس قرر وقف جميع الاتصالات واللقاءات مع الجانب الإسرائيلي، والاستمرار في وقف التنسيق الأمني.
نفذ الجيش الإسرائيلي، صباح اليوم الثلاثاء، غارة جوية على مخيم جنين في الضفة الغربية.
وتجددت الاشتباكات في مخيم جنين بعد دخول تعزيزات عسكرية إسرائيلية إلى المخيم، بالتوازي مع تنفيذ الجيش الإسرائيلي عمليات اعتقال واسعة في محيط المخيم.
وذكرت صحيفة “يدعوت أحرونوت” أن نحو ألف جندي سيبدأون المرحلة الثانية من عملية جنين خلال الساعات المقبلة.
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية في مصر، توقعاتها بشأن حالة طقس اليوم الثلاثاء الموافق 4-7-2023 في جميع أنحاء البلاد.
وتوقعت هيئة الأرصاد الجوية طقسًا معتدل الحرارة في الصباح الباكر على كل الأنحاء، حارًا رطبًا نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، شديد الحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، معتدلًا ليلًا على كل الأنحاء.
تراجعت أسعار النفط أمس الاثنين متأثرة بالمخاوف من تباطؤ الاقتصاد العالمي واحتمالات رفع مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) لأسعار الفائدة، وحدت من أثار التوقعات بتراجع الإمدادات في ظل التخفيضات التي أعلنها تحالف أوبك+.
وانخفضت العقود الآجلة لخام برنت في أحدث التعاملات 27 سنتا أو 0.4 بالمئة إلى 75.14 دولار للبرميل بحلول الساعة 0630 بتوقيت جرينتش بعد أن ارتفعت 0.8 بالمئة يوم الجمعة.
كما تراجع خام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 28 سنتا أو 0.4 بالمئة مسجلا 70.36 دولار للبرميل بعد أن أغلق مرتفعا 1.1 بالمئة في الجلسة السابقة.
حققت المؤشرات الرئيسية في “وول ستريت” مكاسب طفيفة عند الإغلاق في جلسة مختصرة، أمس الإثنين؛ بسبب عطلة بعد أن تلقت دعمًا من ارتفاع أسهم “تسلا” والبنوك.
وارتفع سهم تسلا 6.9% مع إعلان شركة تصنيع السيارات الكهربائية أنها سلمت عددًا قياسيًا من السيارات في الربع الثاني من العام.
وقفزت أسهم البنوك الكبرى، فزاد سهم “ويلز فارجو” 1.7%، وصعد سهم “سيتي جروب” 1.5%، وربح مؤشر البنوك المدرج على “ستاندرد اند بورز” 1.5% عند الإغلاق.
أعلنت السلطات الليبية، أمس الإثنين، دعمها قرار السعودية بخفض إنتاج النفط لما له أثر إيجابي على توازن السوق بين المنتجين والمستهلكين العالميين، وعلى الاقتصاد العالمي في العموم.
وتعهد العديد من أعضاء أوبك+، في أبريل، بتخفيضات طوعية تبدأ من مايو، وجاء هذا علاوة على خفض بمقدار مليوني برميل يوميًا تم الاتفاق عليه العام الماضي.
الكوليسترول مادة دهنية شمعية توجد في الجسم وتنتقل عبر مجرى الدم يحتاج الجسم إلى مستويات محددة من الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح وينتقل الكوليسترول عبر الجسم بالبروتينات الدهنية، وهي بروتينات قابلة للذوبان تنقل الدهون عبر الجسم.
وهناك أنواع للكوليسترول: الكوليسترول الـ”جيد” (HDL = بروتين دهني عالي الكثافة) والكوليسترول الـ”ضار” (LDL = بروتين دهني منخفض الكثافة). كلما زاد (HDL) الجيد في الجسم، كلما كان ذلك أفضل، إذ يحمي الأوعية الدموية لأنه يحمل الكوليسترول الزائد في الدم من جدران الشرايين إلى الكبد، حيث تتم إزالته من الجسم.
من ناحية أخرى، ينقل (LDL) الضار جزيئات الدهون إلى الخلايا، حيث يترسب الفائض على طول جدران الأوعية الدموية، ويعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية أوسكتة دماغية. بحسب ما نشره موقع (ميديكال نيوز توداي) الألماني.
متى يكون مستوى الكوليسترول مرتفعا جدا؟
هناك إرشادات حول مقدار الكوليسترول الذي يجب أن يكون في الدم: يجب ألا يتجاوز الكوليسترول الكلي 200 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ ديسيلتر).
كيفية تجنب مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
على الرغم من كونه عامل خطر قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، إلا أن ارتفاع الكوليسترول هو حالة يمكن التحكم فيها بالنسبة لمعظم الناس وذلك باتباع الخطوات التالية:
افحص مستوى الكوليسترول لديك: تأكد من فحص (LDL) و(HDL) والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي كجزء من الفحص البدني السنوي وقد ينصحك طبيبك بفحص الكوليسترول بشكل متكرر بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
-اتباع نظام غذائي صحي: لحماية صحة قلبك وتقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول، ضع في اعتبارك اتباع خطة غذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط وذلك لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). تركز معظم الحميات الغذائية الصحية على الوجبات الغنية بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد. وهذا بدوره قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.
-الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين سلبا على صحتك بعدة طرق. إذ أنه لا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الرئة فحسب، ولكنه قد يؤدي أيضا إلى تصلب الأوعية الدموية، مما يسهل تراكم لويحات الكوليسترول على جدران الشرايين.
-تناول دواء الكوليسترول الخاص بك: التزم بالأدوية التي يصفها لك الطبيب.
هل تم تشخيصك بمرض السكري؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فيجب أن تدرك أن تنظيم نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية، إحدى الطرق الجيدة للقيام بذلك هي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد الغداء.
وفقًا لجمعية السكري الأمريكي(ADA) ، يجب على مرضى السكر مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، لجعل حياتك أسهل قليلاً، قمنا بتجميع قائمة من 5 توصيات لتقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الغداء والتي يمكن أن تساعدك في إدارة مرض السكري.
كيف تتجنب ارتفاع السكر في الدم بعد الغداء؟
فيما يلي 5 نصائح سهلة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت الفحص بعد الغداء:
اتبع حمية غذائية جيدة
يعد تناول وجبة متوازنة أمرًا ضروريًا لتنظيم نسبة السكر في الدم ، وهو مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري، للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، تأكد من تضمين الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية في وجبتك ، مثل مصدر جيد للبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفواكه والخضروات، يعد تناول عشاء متوازن سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ومستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم.
قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة
الحد من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة أمر حيوي لتنظيم نسبة السكر في الدم، فيمكن للكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات ، أن تحفز زيادة نسبة السكر في الدم التي يصعب التحكم فيها، بدلاً من ذلك ، للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم ، ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات.
قم بتضمين البروتينات الخالية من الدهون
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي متوازن لأنه يبطئ عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، أدخل مصادر البروتين الخالية من الدهون في غدائك ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والفاصوليا، وفقًا للخبراء، فإن إضافة هذه الأطعمة سيساعد أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام .
أضف الدهون الصحية
إضافة الدهون الصحية إلى طبق الغداء، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية، يبطئ عملية الهضم ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، توفر الدهون الصحية أيضًا العناصر الغذائية الأساسية للصحة العامة والرفاهية.
حافظ على جسمك رطبًا
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم هو البقاء رطبًا، يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في إزالة السموم من الجسم وعمل أعضائك بشكل صحيح، وفقًا للخبراء، فإن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أمر ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ومنع تقلبات السكر في الدم بعد الغداء.
