صحة

أعلن علماء جامعة ديوك أن خوارزمية التعليم الآلي يمكنها اكتشاف الضعف الادراكي الخفيف في صور شبكية العين .

وتشير مجلة Ophthalmology Science، إلى أن العلماء اكتشفوا تغيرات هيكلية في شبكية العين والأوعية الدموية الدقيقة في شبكية عيون مرضى الزهايمر. وقد تمكنت خوارزمية التعلم الآلي التي ابتكروها من التمييز بين الأشخاص ذوي الوظائف العقلية الطبيعية والأشخاص الذين يعانون من إعاقات إدراكية خفيفة بناء على صور الشبكية (التصوير المقطعي للترابط البصري والتصوير المقطعي للأوعية الدموية المتماسكة)، حيث كانت حساسية الاختبار 79 بالمئة ، أي تم العثور على ضعف إدراكي لدى 79 بالمئة من المرضى الذين يعانون منها بالفعل.

و قد درب الباحثون الخوارزمية على صور لشبكية العين لـ 150 شخصا، وبعد ذلك اختبرت على صور 90 مريضا.

ويقول الباحثون: “هذه هي أول دراسة تستخدم صور التصوير المقطعي للترابط البصري والتصوير المقطعي للأوعية الدموية المتماسكة للشبكية لتمييز الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف عن الأشخاص ذوي القدرات الإدراكية العادية”.

وبالطبع قد يكون من الصعب التمييز بين الضعف الإدراكي المعتدل والضعف الطبيعي. ولكن نتائج هذه الدراسة ستساعد على تحديد الإعاقات المعرفية قبل أن تتطور إلى خرف.

محظوظات هن النساء اللواتي ينعمن ببشرة عادية، فهن لا يواجهن الكثير من المشاكل فيما يتعلق ببشرتهن. لكن هذا لا يعني أن البشرة العادية لاتتطلب أي نوع من العناية. من المهم جداً العناية بالبشرة المنتظمة من أجل الحفاظ على بشرة طبيعية.

التطهير هو الخطوة الأساسية والأكثر أهمية في روتين العناية بالبشرة العادية. يجب اتباع بعض القواعد الأساسية للتطهير، بغض النظر عن نوع البشرة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي غسل وجهك أكثر من مرتين إلى تقليل الدهون الطبيعية للبشرة. لذلك، نظفي وجهك جيداً باستخدام غسول وجه لطيف في الصباح والمساء.

استخدمي المرطب للحصول على بشرة رطبة وناعمة

أفضل وقت لوضع المرطب على بشرتك هو بعد غسل وجهك مباشرة. جربي وضع المرطب بينما لا يزال الجلد رطباً بعد غسل وجهك. هذا يحبس الرطوبة بسهولة على بشرتك ويحافظ على رطوبة بشرتك طوال اليوم.

أفضل جزء في كون بشرتك من النوع العادي، هو أنه يمكنك اختيار أي مرطب حسب رغبتك. لكننا نقترح، حتى لو كنت تستخدمين مرطباً خفيفاً أثناء النهار، يجب عليك استخدام مرطب كثيف خلال الليل. بهذه الطريقة ستتمتع بشرتك بالرطوبة وتبقى رطبة طوال الليل.

واقي من الشمس للحماية من أشعة الشمس

من أهم خطوات الحفاظ على بشرة طبيعية استخدام واقٍ من الشمس قبل الخروج في الشمس. يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية والخطوط الدقيقة وحروق الشمس والتجاعيد. أفضل وقت لتطبيق واقي الشمس هو بعد استخدام المرطب مباشرة أو 30 دقيقة قبل الخروج.

قناع الوجه الطبيعي

للحفاظ على بشرتك متوهجة وجميلة بشكل طبيعي، جربي استخدام القناع الطبيعي من يوم إلى يومين في الأسبوع. وهنا نقترح عليك تجربة هذا القناع باستخدام مكونين.

ماذا تحتاجين:

ملعقة مائدة واحدة من مسحوق القهوة.

1.5 ملعقة كبيرة من الحليب السائل.

اخلطي الحليب والماء بشكل صحيح وضعي القناع على وجهك ورقبتك. بالطبع، يجب عليك أولاً تنظيف وجهك جيداً. عندما يجف الوجه بعد 10 – 15 دقيقة، دلكيه بلطف لمدة 1-2 دقيقة بالماء البارد. سيقشر هذا القناع الخلايا الميتة في بشرتك ويجعلها تتوهج وتشعر بالنعومة.

التطهير المزدوج في الليل

حتى لو كان غسول الوجه فقط كافياً للتنظيف في الصباح، فأنت بحاجة إلى تنظيف مزدوج في الليل. كمية الغبار والأوساخ والمكياج التي تلطخ وجهك طوال اليوم، لا يمكن إزالتها بسهولة عن طريق غسل الوجه مرة واحدة فقط. عند التنظيف المزدوج، فإن الخطوة الأولى هي تنظيف البشرة جيداً باستخدام مزيل المكياج أو ماء ميسيلار، ثم غسلها باستخدام غسول الوجه.

إذا كنت ترغبين في الاحتفاظ بمقشر أو مقشر في روتينك طوال الليل، فتأكدي من وضعه بعد مزيل المكياج.

التنغيم والترطيب

حتى بعد غسل وجهك بالماء، يبقى الكلور والمعادن على بشرتك مما قد يسبب تحسساَ. يساعد التونر على إزالة الكلور والمعادن من بشرتك. بالإضافة إلى أنه يعمل كالسحر في موازنة البقع وشد المسام في بشرتك.

يمكنك استخدام التونر الذي تفضلينه كل ليلة. إذا كنت لا ترغبين في إنفاق أموال إضافية على شراء مسحوق التونر، يمكنك بسهولة تحضير التونر في المنزل.

ماذا تحتاجين:

2 كيس شاي أخضر.

نصف كوب من خل التفاح.

ضعي أكياس الشاي الأخضر في الماء المغلي، اخلطي خل التفاح بعد أن يبرد. يمكنك الاحتفاظ بها في وعاء زجاجي نظيف والاحتفاظ بها لمدة أسبوع في الثلاجة.

ضعي التونر على بشرتك كل ليلة باستخدام قطعة قطن أو كرة قطنية. يوازن الخل مستوى PH في بشرتك لإبقائها صحية ومتوهجة. الآن، ضعي المرطب واستكملي روتين العناية بالبشرة.

فوائد القرفة مفيدة جداً لصحتك أكثر بكثير مما تعتقدين؛ وذلك بفضل مضادات الأكسدة وخصائصها المضادّة للالتهابات والفيروسات والميكروبات والبكتيريا.

من هنا حاولي أن تجعلي القرفة رأس قوائم الأطعمة الصحية لديك، حيث يوصى بتناول ما بين 2 و 4 جرامات يومياً من القرفة لأسباب صحية.

1- القرفة مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة

القرفة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وآثار الشيخوخة: في الواقع، 41 مكوناً من القرفة لها وظائف وقائية. والقرفة واحدة من التوابل التي تحتوي على مضادات الأكسدة الأكثر تركيزاً.

ترتبط صفات القرفة بمواد البوليفينول المضادّة للأكسدة وحمض الفينول والفلافونويد: فهي تحارب الإجهاد التأكسدي في الجسم، والذي يمكن أن يسبب المرض إذا ترك دون رادع، خاصة مع تقدم العمر.

2- خصائص مضادّة للالتهابات

مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة لها تأثيرات مضادّة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وتراجع القدرات المعرفية. لقد وجدت الدراسات أن القرفة تحتوي على أكثر من 7 أنواع من مركّبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعتبر فعّالة بشكل خاص في مكافحة الالتهابات.

لذلك، بما أن القرفة تقلل الالتهاب والتورم، فهي فعّالة أيضاً في تسكين الألم، فقد أظهرت الدراسات أنها قادرة على مكافحة آلام العضلات وآلام ما قبل الحيض وشدّة الحساسية.

3- حماية صحة القلب

تقلل القرفة أيضاً من العوامل الأكثر شيوعاً التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب: ارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم. في الواقع، تعمل مكونات القرفة المختلفة على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات الدهون الثلاثية، مع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وتساعد على تحسين ضغط الدم.

وبالمثل، فإن القرفة تعمل على تجلط الدم، مما يجعلها فعّالة في تهدئة النزيف في حالة الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تسهّل الدورة الدموية وتعزز إصلاح الأنسجة بعد تلفها: وبالتالي، فإنها تساهم في تجديد القلب، مما يجعل لها دوراً في الوقاية من السكتة القلبية والأمراض.

قد يهمك الإطلاع على طرق حماية صحة القلب.

4- محاربة مرض السكري

فوائد القرفة في الوقاية من مرض السكري (المصدر: Pexels)

القرفة فعّالة في الوقاية من مرض السكري، فهي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة، وتحسّن حساسية الأنسولين، وهو الهرمون الأساسي للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية. والقرفة تساعد على منع إنزيمات الألانين التي تسمح للدم بامتصاص الجلوكوز، وبالتالي فهي تساعد على تقليل كمية السكر التي تدخل إلى نظام الدم، والتي يمكن أن تكون إيجابية للغاية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. في الواقع، أظهرت دراسة أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لاحظوا تحسناً في مستويات السكر في الدم عندما تناولوا مكملاً من خلاصة القرفة.

5- الوقاية من السرطان

يبدو أن سينامالديهيد، المكوّن الرئيسي لزيت القرفة، قادر على محاربة ظهور الأورام السرطانية وتطورها، والحماية من تدهور الحمض النووي، وتشجيع الخلايا السرطانية على التدمير الذاتي. تتضح هذه النتائج بشكل خاص مع سرطان القولون، وتبحث الدراسات بشكل متزايد في فائدة القرفة في الوقاية من السرطان ومكافحته من خلال الوسائل الطبيعية.

6- محاربة الالتهابات والفيروسات

القرفة لها خصائص طبيعية مضاّدة للميكروبات والإلتهابات، ومضادة للفطريات والفيروسات. تمَّ العثور على قدرته على تعزيز جهاز المناعة في الزيت العطري.

يمكن أن يحدث فقدان السمع في أي عمر. ومع ذلك، فإن ضعف السمع عند الولادة، أو الذي يتطور عند الرضع والأطفال الصغار، هو مصدر قلق إضافي. يمكن أن يؤدي إلى تحديات في النمو إذا لم يتم التعرف عليه ومعالجته في وقت مبكر، حيث إن السمع الطبيعي ضروري لفهم اللغة المنطوقة ولتعلم طريقة الكلام الواضح، إليك أهم مسببات الطرش كما أوردها الأطباء والمتخصصون.

أسباب ضعف السمع عند الأطفال

يعاني معظم الأطفال من ضعف سمع خفيف عندما تتراكم السوائل في الأذن الوسطى نتيجة الاحتقان أو نزلات البرد أو التهابات الأذن. عادة ما يكون ضعف السمع مؤقتاً فقط؛ يعود السمع الطبيعي عادة بمجرد تحسن الاحتقان أو العدوى، بعدما تقوم قناة استاكيوس (التي تربط الأذن الوسطى بالحنجرة) بتصريف السوائل المتبقية في مؤخرة الحلق.

ربما 1 من كل 10، من الأطفال يبقى السائل في الأذن الوسطى بعد إصابة الأذن بسبب مشاكل في قناة استاكيوس. ولهذا السبب، يتأخر النطف لديهم أحياناً.

بينما الأقل شيوعًا هو النوع الدائم من ضعف السمع الذي يؤثر دائماً على التطور الطبيعي للكلام واللغة. في حين يختلف ضعف السمع الدائم من الخفيف أو الجزئي إلى الكامل أو الكلي.

تعرّفي إلى المزيد: أسباب فقدان السمع عند الأطفال

أنواع ضعف السمع عند الأطفال

فقدان السمع التوصيلي

عندما يعاني الطفل من ضعف السمع التوصيلي، فقد يكون هناك خلل في بنية قناة الأذن الخارجية أو الأذن الوسطى. أو قد توجد كمية كبيرة من الشمع في قناة الأذن. كما يحتمل وجود سائل في الأذن الوسطى يتداخل مع نقل الصوت.

فقدان السمع الحسي العصبي (ويسمى أيضاً الصمم العصبي)

ينتج هذا النوع من ضعف السمع عن خلل في الأذن الداخلية أو الأعصاب التي تنقل الرسائل الصوتية من الأذن الداخلية إلى الدماغ. يمكن أن يكون الضعف موجوداً عند الولادة أو يحدث في أي وقت بعد ذلك. حتى بدون وجود تاريخ عائلي من الصمم ، فإن السبب غالباً ما يكون وراثياً) غالباً ما لا يتأثر الوالدان وأفراد الأسرة الآخرون لأن كل والد هو مجرد ناقل لجين فقدان السمع.

أو إذا كان الوالد المولود مصاباً بالحصبة الألمانية (الحصبة الألمانية) أو الفيروس المضخم للخلايا (CMV) أو داء المقوسات أو أي مرض معدي آخر يؤثر على الأذن الداخلية أثناء الحمل، فقد يكون الجنين قد أُصيب بالعدوى وقد يفقد السمع نتيجة لذلك. قد يكون الضعف أيضاً ناتجاً عن تشوه في الأذن الداخلية.

تطور الحواس عند الطفل الرضيع في الشهر الثالث

علامات ضعف السمع التي يجب مراقبتها

إذا كان لا يلاحظك حتى يراك

اتصلي بطبيب الأطفال الخاص بك إذا:

1 – إذا كانت الضوضاء الصاخبة لا تفاجئ طفلك لمدة شهر واحد أو كان لا يتحول إلى مصدر الصوت بعمر ثلاثة إلى أربعة أشهر.

2 – إذا كان لا يلاحظك حتى يراك.

3 – يركز على الغرغرة وأصوات الاهتزاز الأخرى التي يمكن أن يشعر بها، بدلاً من تجربة مجموعة متنوعة من أصوات الحروف المتحركة والحروف الساكنة.

4 – يتأخر حديثه أو يصعب فهمه، أو أنهم لا يقول كلمات مفردة مثل “دادا” أو “ماما” بعمر 12 إلى 15 شهراً.

5 – لا يقول من خمس إلى عشر كلمات في عمر 18 شهراً.

6 – لا يجمع كلمتين إلى ثلاث كلمات معًا في عمر سنتين (30 شهراً).

7 – كلامه غير مفهوم 50% بعمر سنتين ونصف.

8 – لا يستجيب دائماً عند الاتصال به. (عادة ما يُخطئ في عدم الانتباه أو المقاومة ، ولكن يمكن أن يكون ذلك نتيجة لضعف السمع الجزئي).

9 – يبدو أنه يسمع بعض الأصوات دون غيرها. (تؤثر بعض حالات ضعف السمع على الأصوات عالية النغمة فقط، بينما يعاني بعض الأطفال من ضعف السمع في أذن واحدة فقط).

10 – يبدو أنهم لا يسمع فقط بشكل ضعيف ولكن لديه أيضاً مشكلة في تثبيت رأسه، أو بطيء في الجلوس أو المشي بدون دعم. (في بعض الأطفال الذين يعانون من ضعف السمع الحسي العصبي ، يتضرر أيضاً جزء الأذن الداخلية الذي يوفر معلومات حول التوازن وحركة الرأس).

لماذا التشخيص المبكر هو مفتاح فقدان السمع

يجب تشخيص ضعف السمع في أسرع وقت ممكن، حتى لا يتأخر طفلك في تعلم اللغة – وهي العملية التي تبدأ يوم ولادته. لهذا السبب، قبل أن يعود الطفل إلى المنزل من المستشفى بعد الولادة، يخضع لفحص سمع حديثي الولادة. ومع ذلك، في أي وقت خلال حياة طفلك، إذا اشتبهت أنت أو طبيب الأطفال في أن لديهم ضعفاً في السمع، فأصروا على إجراء تقييم سمعي رسمي على الفور.

يمكن أن يكون لدى بعض أطباء الأسرة وأطباء الأطفال وعيادات رعاية الأطفال اختبار فقدان السمع أو وجود سائل في الأذن الوسطى. إذا تم اكتشاف ضعف، فقد تتم إحالة طفلك إلى اختصاصي سمع (أخصائي سمع) و / أو طبيب أذن وأنف وحنجرة (أخصائي أنف وأذن وحنجرة).

علاج ضعف السمع عند الأطفال

زراعة قوقعة

يعتمد علاج ضعف السمع على سببه. إذا كانت السمع التوصيلي الخفيف ناتجاً عن وجود سائل في الأذن الوسطى، فقد يوصي الطبيب ببساطة بإعادة اختبار طفلك في غضون بضعة أشهر لمعرفة ما إذا كان السائل قد خرج من تلقاء نفسه. الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان أو المضادات الحيوية غير فعالة في إزالة سوائل الأذن الوسطى، كما يمكن متابعة العلاجات الآتية:

أنابيب التهوية

إذا لم يكن هناك تحسن في السمع خلال فترة ثلاثة أشهر، ولا يزال هناك سائل خلف طبلة الأذن، فقد يوصي الطبيب بالإحالة إلى أخصائي الأنف والأذن والحنجرة. إذا استمر السائل وكان هناك ضعف سمعي توصيلي كافٍ (حتى وإن كان مؤقتاً) من السائل، فقد يوصي الأخصائي بتصريف السائل من خلال أنابيب التهوية. يتم إدخالها جراحياً من خلال طبلة الأذن. هذه عملية بسيطة وتستغرق حوالي 15 دقيقة، ولكن يجب أن يتلقى طفلك تخديراً عاماً حتى يتم إجراؤها بشكل صحيح.

حتى مع وجود الأنابيب في مكانها، يمكن أن تحدث التهابات في المستقبل. لكن الأنابيب تساعد في تقليل كمية السوائل وتقليل خطر إصابة طفلك بالعدوى المتكررة. إذا كان سبب ضعف السمع هو السوائل البحتة، فسيؤدي ذلك أيضاً إلى تحسين السمع.

مساعدات للسمع

إذا كان ضعف السمع التوصيلي ناتجاً عن تشوه في الأذن الخارجية أو الوسطى يمكن استخدام السماعة الطبية التي لن تعمل إلا عند ارتدائها. يجب عليك التأكد من أنه يضعها في جميع الأوقات، خاصة عند الأطفال الصغار جداً. ويمكن التفكير في الجراحة الترميمية عندما يكبر الطفل.

وحتى تأتي تلك الفترة، يعد التعرض المبكر للغة المنطوقة أو المرئية (الإشارة) له تأثير إيجابي للغاية على تطور اللغة. في الأطفال الذين يعانون من ضعف السمع الحسي العصبي الخفيف إلى المتوسط، يمكن أن تحسن السماعات السمع كثيراً، بحيث يمكن لمعظمهم تطوير الكلام واللغة المنطوقة بشكل طبيعي.

زراعة قوقعة

إذا كان طفلك يعاني من ضعف سمعي شديد أو عميق في كلتا الأذنين ولا يحصل على فائدة تذكر من المعينات السمعية أو لا يستفيد منها على الإطلاق، فقد يكون مرشحاً لاستخدام غرسات القوقعة الصناعية. إذا كانت عائلتك تفكر في إجراء عملية زرع لطفل حدث فقد سمعه عند الولادة، فإن أفضل الفرص لتطوير الكلام والسمع المفيدين تأتي من الحصول على الغرسات مبكراً (من الناحية المثالية في سن عام واحد) بدلاً من التأخر (أكثر من ثلاث سنوات).

يمكن لمعظم الأطفال الذين لديهم نمو نموذجي والذين يحصلون على غرسات القوقعة الصناعية مبكراً، جنباً إلى جنب مع العلاج المكثف بعد الجراحة، فجميع الأطفال الذين يستخدمون غرسات القوقعة الصناعية تقريباً يكتسبون وعياً أفضل بالأصوات في بيئتهم.

تعلم التواصل مع فقدان السمع

عادة ما يكون آباء الأطفال الذين يعانون من ضعف السمع الحسي العصبي أكثر قلقاً بشأن ما إذا كان طفلهم سيتعلم التحدث أم لا. الإجابة هي أنه على الرغم من أن زراعة القوقعة في الوقت المناسب ستحسن بشكل كبير من فرص تعلم اللغة المنطوقة، إلا أنه قد لا يتعلم الجميع التحدث بوضوح. ومع ذلك، يمكن تعليم جميع الأطفال الذين يعانون من ضعف السمع كيفية التواصل. عن طريق قراءة الشفاه، بينما لا يتقن البعض الآخر المهارة تماماً.

يعتبر سكر الدم أو الجلوكوز المصدر الأساسي للطاقة في الجسم. وعندما تصبح مستويات الجلوكوز منخفضة جداً، لا يمتلك الجسم طاقة كافية ليعمل بشكل كامل، وهذا ما يسمى هبوط السكر في الدم. يحدث هبوط السكر لغير المصابين بالسكري عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، علماً أن هبوط السكر الشديد في الدم قد يشكل خطراً على الحياة إذا لم يتلقَ الشخص العلاج في الوقت المناسب حيث يستهدف العلاج إعادة سكر الدم إلى مستوياته الآمنة.

يوجد عدة أسباب قد تؤدي إلى هبوط سكر الدم لغير مرضى السكري إما بسبب الصيام، نتيجة هبوط سكر الدم التفاعلي أو لعدة عوامل أخرى… غالباً ما يحدث هبوط السكر في الدم أثناء الصيام بعد أن يبقى الشخص بدون طعام لمدة 8 ساعات فأكثر، بينما يحدث هبوط السكر التفاعلي عادة بعد حوالي 2 إلى 4 ساعات من تناول الوجبة، كما تؤكد اختصاصية التغذية ميرنا الفتى لـ”سيدتي نت”، وتتابع متحدثة عن علاج هبوط السكر لغير مرضى السكري.

اختصاصية التغذية ميرنا الفتى

أبرز العلاجات لهبوط السكر في الدم

يعتمد علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري على سبب نقص السكر في الدم. على سبيل المثال، إذا كان الدواء الذي يتناوله الشخص هو سبب هبوط السكر في الدم، فقد يغيّر الطبيب الدواء أو يعدِّل من جرعته، وإذا كان نقص السكر في الدم ناتجاً عن انخفاض مستويات الهرمونات، فقد يحتاج الشخص إلى تناول الهرمونات.

ينبغي على الشخص المعرّض لهبوط السكر في الدم الاحتفاظ بالأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات في متناول اليدّ، حيث ترفع الكربوهيدرات مستوى السكر في الدم عند الإصابة بهبوط السكر، وتوجد الكربوهيدرات في الخبز، الأرز، الحبوب، الفواكه، العصير والحليب…

يعتبر الهدف الرئيسي من علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري بشكل طارئ هو إعادة مستويات السكر في الدم إلى القيم الصحية، وللقيام بذلك، يطلب من الأشخاص عادة تناول أو شرب 15 غراماً من الكربوهيدرات البسيطة سريعة المفعول، والتي تتضمن على سبيل المثال كل من أقراص الجلوكوز، علبة من عصير الفاكهة وملعقة كبيرة من السكر أو العسل.

ونظراً إلى أن هذه الأطعمة والمشروبات السكرية لا تحتوي على أي بروتينات أو دهون، فمن السهل هضمها في الجسم. بعد ذلك يجب إعادة فحص مستويات السكر في الدم بعد 15 دقيقة من تناول ما لا يقل عن 15 غراماً من الكربوهيدرات. وبعد مرور 15 دقيقة، إذا كانت مستويات السكر في الدم لا تزال أقل من 70 ملغ/ ديسيلتر، فإنه يجب على الشخص المصاب بهبوط السكر في الدم أن يأكل أو يشرب 15 غراماً إضافياً من الكربوهيدرات سريعة المفعول، ويعيد فحص مستويات السكر في الدم بعد 15 دقيقة أخرى. وبمجرد التعافي والخروج من حالة هبوط السكر في الدم، يستفيد الأشخاص عادة من تناول وجبة خفيفة، أو وجبة أكثر غنى بالعناصر الغذائية.

في حال كان الشخص المصاب بهبوط السكر لا يستطيع أن يأكل أو يشرب، كما في حالة فقدان الوعي، فسوف يحتاج إلى الرعاية الطبية حيث يقوم الطبيب بإعطاء المريض الجلوكوز من خلال الحقن الوريدي.

تعرّفي إلى أعراض السكر النفسية.. تنبّهي لها جيداً منعاً لتدهور حالتكِ الصحية.

كيف تتم السيطرة على مستوى سكر الدم؟

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في التحكم في مستويات السكر في الدم على فترات طويلة، فقد يحتاج الشخص لتغيير نمط الأكل والأطعمة للوقاية من انخفاض سكر الدم، لذا ينصح المرضى بما يلي لعلاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري على المدى الطويل:

-تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة بانتظام بدلاً عن 3 وجبات كبيرة، ويفضل تناول الأكل كل 3 ساعات.

-تناول نفس الكمية من الكربوهيدرات في الوجبات كل يوم.

-السيطرة على الحالة المرضية التي تؤدي إلى نقص سكر الدم.

-تجنّب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكرّرة مثل الخبز الأبيض والمعجنات.

-التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

-اتباع نظام غذائي صحي مع أهمية تناول جميع مجموعات الأكل، والتي تشتمل على البروتين، الدهون الصحية، الألياف والخضروات.

– تناول وجبة خفيفة مع أول علامة على نقص السكر في الدم.

الأسباب المؤدية إلى هبوط مستوى سكر لغير المصابين بداء السكري

ينبغي معرفة الأسباب المؤدية لنقص السكر في الدم للتمكن من السيطرة عليها قبل البدء في خطوات العلاج، وتعتبر أشهر الأسباب لهبوط سكر الدم هي الصيام عن تناول الأكل لفترة طويلة، أو أحد العوامل التالية:

– تناول بعض الأدوية أو المكملات العشبية أو الأدوية مثل علاجات الملاريا، والمضادات الحيوية، وممارسة التمارين الرياضية بكثرة.

– الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل أمراض الكبد، وقصور الغدة الدرقية، والأورام مثل ورم البنكرياس.

– اضطرابات الأكل أو سوء التغذية.

– جراحة المعدة بهدف خسارة الوزن، حيث ينتج جهاز المناعة في الجسم أجساماً مضادّة للإنسولين أو لمستقبلاته.

– اضطرابات الكلى ومشاكل الغدة الكظرية أو النخامية.

أما بالنسبة لأسباب هبوط سكر الدم التفاعلي فهي تتضمّن فرط الإنسولين، مقدّمة للإصابة بالسكري، تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض أو الأطعمة الغنية بالسكر.

تتجاوز فوائد النعناع طعمه ورائحته المنعشة، تكمن إحدى فوائده الأساسية فى قدرته على تهدئة الجهاز الهضمى، ويمكن أن يساعد شرب كوب من النعناع بعد الوجبة فى تخفيف عسر الهضم والانتفاخ وحتى تقلصات المعدة، حيث تعمل مركباته الطبيعية بما فى ذلك المنثول على إرخاء العضلات، وتهدئة الجهاز الهضمى وتعزيز الهضم الصحى، سواء كنت تبحث عن تهدئة عملية الهضم أو تنشيط حواسك أو إرخاء عقلك أو دعم صحة الجهاز التنفسى، وفى التقرير التالى نستعرض فوائد النعناع الصحية وفقا لما نشره موقع pinkvilla.

فوائد صحية للنعناع

1. تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم

عند تناوله يعمل المنثول الموجود فى النعناع بمثابة مرخى للعضلات، ويستهدف على وجه التحديد العضلات الملساء فى الجهاز الهضمى المسئولة عن الانتفاخ.

يساعد تأثير الاسترخاء على تخفيف شدة وتواتر تقلصات العضلات وتقليل التشنجات وتخفيف الانتفاخ.

2. تقليل احتقان الأنف

يمكن لرائحة النعناع المنعشة أن تصنع المعجزات أثناء البرد، ويحتوى النعناع على الميثانول، الذى يمتلك خصائص فريدة لتخفيف الاحتقان، ويعمل الميثانول كمزيل طبيعي للاحتقان يساعد على تهدئة الالتهاب وتقليل التورم في أنسجة الأنف.

3. إدارة الإجهاد

رائحة النعناع نفسها لها خصائص تخفيف التوتر، يمكن أن يؤدي استنشاق الرائحة المنعشة للنعناع إلى تحفيز الأعصاب الشمية، ما يؤدي إلى سلسلة من الاستجابات في الدماغ، ويمكن أن يؤدي هذا إلى استجابة استرخاء، ما يساعد على تقليل مشاعر التوتر والقلق.

4. يمنع الرائحة الكريهة للفم

لا يقدم النعناع طعمًا منعشًا وممتعًا فحسب، بل يوفر أيضًا فوائد لصحة الفم تجعل الخصائص الطبيعية للنعناع حليفًا مهمًا فى الحفاظ على صحة الفم وتعزيز نظافة الفم الجيدة.

تكمن الفائدة في خصائصه المضادة للبكتيريا، يحتوي النعناع على مركبات لها تأثيرات مضادة للميكروبات ، والتي تساعد في التحكم في نمو البكتيريا الضارة في الفم، تساهم هذه البكتيريا في مشاكل الأسنان مثل التجاويف وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.

5. تخفيف الصداع والصداع النصفى

المنثول هو العنصر الأساسي في النعناع الذي يساهم في تخفيف الصداع والصداع النصفي، يعمل بمثابة مرخي للعضلات، ما يساعد على تقليل التوتر وتخفيف انقباض الأوعية الدموية التي غالبًا ما تساهم في حدوث الصداع، خاصة صداع التوتر.

6. مكافحة العدوى البكتيرية

يمتلك النعناع خواصًا طبيعية يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية، تم العثور على المكون المضاد للميكروبات ، مثل الميثانول ، لمحاربة مجموعة من البكتيريا ، بما في ذلك السلالات موجبة الجرام وسلبية الجرام، يمكن أن تساعد المركبات المضادة للميكروبات الموجودة في النعناع في مكافحة البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي، ما قد يساعد في إدارة التهابات الجهاز الهضمي.

خضع الممثل الهندي شاروخان لعملية جراحية في الولايات المتحدة بعد أن تعرض لحادث في لوس أنجلوس أثناء التصوير. وعاد الممثل الشهير إلى الهند وهو يتعافى حالياً بمنزله.

نقلت صحيفة إيتيمز عن مصدر قوله “أثناء التصوير في لوس أنجلوس، أصيب شاروخان وبدأ ينزف على الفور من أنفه وتم نقله على الفور إلى المستشفى. تم إبلاغ فريقه من قبل الأطباء أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. لكنه سيحتاج إلى إجراء عملية جراحية بسيطة لوقف النزيف. بعد العملية، شوهد شاروخان بضمادة على أنفه”.

على الصعيد الاحترافي، بدأ شاروخان العام بنجاح كبير. حيث حقق فيلمه Pathaan نجاحًا ساحقًا. سيظهر ممثل بوليود المحبوب بعد ذلك في Atlee”s Jawan، كما سيلعب شاروخان أيضًا دور البطولة في فيلم Rajkumar Hirani”s Dunki والذي من المقرر أيضًا إصداره هذا العام.

شاروخان، الذي غاب عن السينما لما يقرب من 4 سنوات، كان يتمتع بعام حافل بالنجاح من الناحية المهنية. حيث عاد بضجة في عام 2023.

في السنوات القليلة الماضية، كان شاروخان مشغولاً كمنتج أفلام وظهر في بعض الأفلام.

كان آخر مشروع إنتاج له هو فيلم 2022 Darlings، الذي شارك في إنتاجه مع الممثلة الرئيسية للفيلم عليا بهات. إلى جانب كونه ممثلًا ومنتجًا، فهو أيضًا المالك المشارك لفريق الكريكيت Kolkata Knight Riders IPL. وقد صمم أيضًا نموذجًا لماركة الملابس الفاخرة لابنه آريان خان في وقت سابق من هذا العام.

أكد العلماء في المملكة المتحدة، في تصريح قد يكون مفاجئ للبعض، أن البشر أكثر فتكاً بمئات المرات من أسماك القرش الأبيض العظيم. وفقًا لتقرير صادر عن هيئة الإذاعة البريطانية، فإن ما يقرب من نصف الحيوانات البرية مهددة بالانقراض لأن البشر يستخدمون حوالي ثلثها كطعام أو دواء أو كحيوانات أليفة.

لطالما سيطر البشر على السلسلة الغذائية ولكن هذه هي المرة الأولى التي يحدد فيها الباحثون، أن تأثيرنا يصل إلى 300 مرة أكثر من أعلى الحيوانات المفترسة.

قال الدكتور روب كوك من مركز المملكة المتحدة للبيئة والهيدرولوجيا في والينجفورد بأوكسفوردشاير، لموقع بي بي سي “لقد فاجأنا حجم ما وجدناه. يتمتع البشر بتنوع مذهل في استخدامات الحيوانات، لكننا بحاجة إلى الانتقال نحو علاقات مستدامة بين الإنسان والطبيعة في جميع أنحاء العالم”.

يعتمد البحث على تحليل البيانات حول ما يقرب من 50000 من الثدييات البرية والطيور والزواحف والبرمائيات والأسماك المختلفة التي يحصدها البشر لأسباب مختلفة. وتم اكتشاف أن ثلث جميع أنواع الفقاريات – 14663 – يستخدمها البشر أو يتاجرون بها و39 في المائة منها على وشك الانقراض.

كما ذكر تقرير بي بي سي أن الأنثروبوسين أو ما تعرف بحقبة التأثير البشري، هي حقبة يعود تاريخها إلى بداية التأثير البشري الكبير على جيولوجيا الأرض والتقنية، بما في ذلك، تغير المناخ وتأثيره على الأرض وحياة الإنسان، على وشك أن يبدأ، وأضاف أن الحيوانات المستأنسة تشكل الآن غالبية أنواع الحيوانات على الأرض وتشكل العالم الطبيعي.

وحذر الباحثون من أن استمرار الإفراط في استغلال الحيوانات البرية سيكون له “عواقب وخيمة على التنوع البيولوجي ووظيفة النظام البيئي”.

لقي 4 مصريين مصرعهم وأصيب 20 آخرون؛ جراء حادث سير وقع أمس الثلاثاء، على الطريق الصحراوي الغربي بمحافظة بني سويف.

وأعلنت وسائل إعلام مصرية أن الحادث وقع عند انقلاب سيارة أجرة “ميكروباص” على الطريق الصحراوي الغربي في مركز الفشن جنوب محافظة بني سويف.

من جهتها، هرعت 10 سيارات إسعاف إلى موقع الحادث لنقل المصابين إلى المستشفيات القريبة، كما وصلت الأجهزة الأمنية إلى موقع الحادث لمعاينته وكشف ملابساته وحضرت النيابة العامة للتحقيق.

وأسفر الحادث عن مصرع 4 أشخاص تتراوح أعمارهم بين عامين و50 عامًا، وأودعت جثثهم مشرحة مستشفى سمسطا المركزي تحت تصرف النيابة العامة، وأصيب 20 آخرون تتراوح أعمارهم بين 5 أعوام و52 عامًا.

في واقعة صادمة، كشف غواص محترف كيف نجا من الموت، بعد أن عاش بعض لحظات مرعبة إثر ابتلاعه بالكامل من قبل حوت ضخم.

ووفقا لموقع npr، فإن مايكل باكارد، 56 عامًا، وجد نفسه في فم حوت أحدب في بروفينستاون، ماساتشوستس بالولايات المتحدة، في يونيو 2021.

وقال باكارد، إنه كان يغوص قبالة سواحل بروفينستاون بولاية ماساتشوستس، عندما التقمه الحوت فجأة.

وأضاف: “كنت محاصرًا لمدة 30-40 ثانية في بطن الحوت، نعم، كنت مقتنعًا أنني سأموت في ذلك اليوم، كان بإمكاني الاختناق أو الغرق إذا لم أسترجع منظمي في الوقت المناسب”.

ويكشف: “الحوت بصقني قبل أن يسبح، ثم عدت إلى اليابسة ومنها ذهبت إلى المستشفى، قلت، لقد علقت في فم حوت جاء جميع الممرضات والأطباء في المستشفى لرؤيتي وسؤالي عن الحادث”.

وذكرت صحيفة كيب كود تايمز، أن طاقمه سحب باكارد من الماء وهرع إلى الشاطئ، حيث تم نقله إلى مستشفى كيب كود.

لحظات مؤلمة

أكد باكارد، أنه كان على عمق 45 قدمًا في الماء، عندما شعر فجأة “بهذه النتوءات الضخمة وكل شيء أظلم، كنت أخشى في البداية أن تهاجمني سمكة قرش.

وقال: “ثم شعرت بجواري، وأدركت أنه لا توجد أسنان وشعرت، حقًا، بعدم وجود ألم كبير، ثم أدركت، يا إلهي، أنا في فم حوت، أنا في فم حوت، وهو يحاول ابتلاعي”.

كان باكارد لا يزال يرتدي معدات الغوص وجهاز التنفس داخل فم الحوت، الذي قال إنه كان داكنًا تمامًا، خوفًا من أنه لن يبقى على قيد الحياة، فكر في زوجته وأبنائه.

بعد حوالي نصف دقيقة، صعد الحوت إلى سطح الماء وبدأ يهز رأسه من جانب إلى آخر.

يتذكر باكارد: “لقد رميت في الهواء وسقطت في الماء، وكنت حرا، لم أصدق أنني خرجت من فم الحوت”.

تعرض مئات الأشخاص في كندا لـ”مرض دماغي غامض ومميت”، فيما يستمر عدد المصابين في الارتفاع، وفق ما ذكرت صحيفة “نيويورك بوست” الأميركية.

وقال المصدر إن خبراء الصحة في مقاطعة نيو برونزويك الكندية وثقوا إصابة مئات الأشخاص بمرض غامض، تتراوح أعراضه بين الهلوسة وضمور العضلات ومشاكل الرؤية وفقدان الذاكرة.

وبدأت هذه الأعراض تظهر لأول مرة في عام 2015 في مجموعة صغيرة من المرضى، قبل أن تنتشر أكثر وتصل لأكثر من 200 شخص.

وأوضحت “نيويورك بوست: “بالإضافة إلى ذلك، فإن عددا غير عادي من هذه الحالات يصيب الشباب، الذين لا تظهر عليهم أعراض الخرف أو علامات لمشاكل عصبية أخرى”.

وكتب طبيب الأعصاب، الدكتور ألير ماريرو، في رسالة بتاريخ 30 يناير 2023، إلى كبير المسؤولين الطبيين في نيو برونزويك ومدير الصحة العامة الفيدرالي: “إنني قلق بشكل خاص بشأن الزيادة في أعداد المصابين بالمتلازمة العصبية، التي تظهر في سن مبكرة”.

وأضاف: “خلال العام الماضي، تابعت 147 شخصا مصابا بهذا المرض وتتراوح أعمارهم بين 17 و 80 عاما”.

من جهتها، كشفت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أنه منذ 2021، جرى تسجيل تسع وفيات تُعزى إلى المرض الغامض.

وكان تحقيق حكومي سابق توصل إلى أن “السموم البيئية قد تكون وراء هذا المرض”. وأغلق التحقيق بشكل مفاجئ عام 2021.

وأعلنت وكالة الصحة العامة في نيو برونزويك في تقريرها النهائي لشهر فبراير 2022، أنه لا يوجد، في الواقع، “دليل على وجود متلازمة عصبية مجهولة السبب”.

ويقول نشطاء إن الاضطراب قد يكون مرتبطا باستخدام المبيدات الحشرية في المقاطعة الريفية.

ويتعلق الأمر بـ”الغليفوسات”، وهو مبيد أعشاب ضارة مستخدم على نطاق واسع، وخصوصا الأعشاب عريضة الأوراق والتي تنافس المحاصيل الزراعية.

قضى شاب يمني غرقا أثناء محاولته الهجرة إلى أوروبا عبر الشريط الحدودي بين بيلاروسيا وبولندا.

وذكرت سفارة اليمن في وارسو، أمس الاثنين، في برقية عزاء أن مجاهد محسن أحمد الحويسك توفي غرقا في النهر الحدودي بين بيلاروسيا وبولندا.

وقالت السفارة انه تم العثور جثمان الحويسك في العشرين من يونيو الفائت.

ولقي العديد من اليمنيين المهاجرين مصرعهم على الحدود بين بيلاروسيا وبولندا خلال الأشهر الماضية برصاص حراس الحدود لكلا الدولتين وغرقا في البحر وتاثرا بموجات البرد في الشتاء، اثناء محاولتهم العبور إلى دول أوروبية بحثا عن اللجوء أول العمل.

وصفة القرنفل لمعالجة الشيب المبكر والشعر الأبيض خلال ساعة واحدة هي من أفضل الوصفات الطبيعية التي تجعل لون شعرك ثابت مدى الحياة، والتخلص من كابوس الشيب الذي تعاني منه الكثير من السيدات والرجال على حداً سواء، وفي هذا المقالة سنتعرف معكم على الخطوات الصحيحة لتحضير وصفة القرنفل والقهوة وطريقة إستخدامها للحصول على نتائجها المبهرة خلال وقت قصير والاستمتاع بشباب دائم مدى الحياة.من المعروف أن الشعر الأبيض يظهر في سن كبيرة لدى الرجال والنساء، ولكن حينما يظهر لدى الشباب فهنا تكمن المشكلة الكبرى، وفي كلتا الحالتين يكمن الحل في استخدام القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض بعدة طرائق، وذلك لفوائده العديدة للشعر، والمتمثلة بالتالي:

– يقضي على الشعر الأبيض

– يساهم في استعادة اللون الطبيعيّ للشعر.

– يعالج الالتهابات الفطريّة والجروح افي فروة الرأس المسببة ضعفه

– يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحسينها.

– تقليل جفاف الشعر الأبيض.

– تقليل تقصف الشعر.

خلطة القرنفل للتخلص من الشيب.خلطة القرنفل للتخلص من الشيب

يمكنكِ استخدام القرنفل للتخلص من الشيب بعدة طرق سهلة وسريعة، يمكنك اختيار ما تشائين منهن وتطبيقها على شعرك، ويمكننا توضيحها لك في التالي:

خلطة زيت الخردل وزيت السمسم والقرنفل

يحتوي زيت السمسم على العديد من الأحماض الأمينية والفيتامينات اللازمة للتخلص من الشعر الأبيض والحفاظ على لونه الأساسي، وزيت الخردل يحارب ظهور الشعر الأبيض من خلال إعطاء الشعر اللون الغامق، أما القرنفل فمعروفة فوائده، فهل لكِ أن تتخيلي الفائدة العظيمة التي ستحصلين عليها عند استخدام 3 مكونات لها دور فعال في علاج الشيب؟ يمكنكِ تحضير هذه الخلطة من خلال هذه الخطوات:• اخلطي نصف كأس من زيت السمسم مع نصف كأس من زيت الخردل، وربع كأس من زيت القرنفل، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لترطيب الشعر.

• ضعي الخليط السابق على شعرك من الجذور وحتى الأطراف لمدة 3 ساعات.

• اغسلي شعرك بماء فاتر و بالشامبو المخصص له

• طبقي هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع للتخلص من الشعر الأبيض بسرعة.خلطة الماء والقرنفل. يمكنكِ استخدام القرنفل لعلاج الشيب من خلال طحن ملعقة منه جيدًا، وضعيها في وعاء به كوب من الماء على النار، واتركي المكونات السابقة حتى تغلي، ثم ارفعي الوعاء وصفي المكونات التي بداخله، وطبقي المزيج السابق على فروة الرأس وحتى أطراف الشعر، واتركيه لمدة ساعتين، ومن ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو الخاص بكِ.خلطة زيت القرنفل وزيت الزيتون

إذا كنتِ تعانين الشيب المبكر، فيمكنكِ استخدام زيت القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض من خلال تدليك الشعر به على هيئة حركات دائرية بشكل يومي، أو يمكنكِ خلطه مع زيت الزيتون ووضعه على الشعر، ثم شطفه جيدًا، وستلاحظين الفرق من أول استخدام.خلطة القرنفل والحناء.

من أفضل الخيارات التي يمكنكِ اللجوء إليها لعلاج الشيب هي الحناء، إذ لها قدرة كبيرة على تغطية الشعر الأبيض بجانب تلوينه وترطيبه بعمق، وإضافتها إلى القرنفل تحقق نتائج سريعة في وقت قصير، فكل ما عليكِ فعله هو إحضار القرنفل المطحون بمقدار ملعقة كبيرة، ونصف علبة زبادي، وفنجان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وفنجان من العسل، وبيضة واحدة، مع ملعقة كبيرة من خل التفاح والقرفة المطحونة، وقدر مناسب من الحناء، ثم تابعي طريقة الاستخدام التالية:

• اعجني كمية مناسبة من الحناء، وأضيفي إليها الماء الدافئ بمقدار مناسب، ثم أضيفي المكونات السابق ذكرها إليها، واتركيها لمدة ساعة

• قسمي شعرك إلى 4 أجزاء متساوية، وطبقي المزيج بدءًا من الجذور إلى الأطراف

• غطي الشعر بكيس بلاستيكي، واتركي الخلطة لمدة 5 ساعات على شعرك.

• اغسلي شعرك بالماء والشامبو جيدًا، ويمكنك تكرار هذه الخلطة مرة كل شهر للقضاء على الشيب.خلطة زيت القرنفل مع زيت جوز الهند

يتميز زيت جوز الهند بفوائده التي لا حصر لها للشعر، حيث يخلصك من الشيب المبكر، كما يقضي على قشرة الرأس ويعالج الشعر التالف، بالإضافة إلى قدرته الفائقة على ترطيب الشعر، وعند إضافته إلى القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض فإنه يمنحك نتائج مذهلة وسريعة، فقط أحضري ملعقة من كل من زيت القرنفل وزيت جوز الهند، واتبعي الخطوات التالية:• نظفي شعرك جيدًا قبل تطبيق الخلطة.

• ضعي زيت القرنفل وزيت جوز الهند في وعاء، وقلبيهما جيدًا إلى أن يمتزجا معًا.

• طبقي الخلطة على شعرك مع التدليك لمدة 10 دقائق، واتركيها على شعرك لمدة ساعتين.

• اغسلي شعرك بماء فاتر و بالشامبو الملائم لنوع شعرك

• طبقي هذه الخلطة على شعرك مرتين أسبوعيًّا للحصول على نتائج سريعة.خلطة المرمرية البيضاء والقرنفل

أعلنت وزارة الداخلية التونسية، أمس الإثنين، أن أحد الأشخاص طعن عنصرًا من الحرس البحري في ضاحية حلق الوادي شمالي العاصمة تونس.

وبحسب بيان الوزارة، سارعت الشرطة بإلقاء القبض على المشتبه به، كما جرى نقل رجل الحرس البحري إلى المستشفى وحالته مستقرة.

أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية، أمس الإثنين، استشهاد فلسطيني، خلال عدوان الاحتلال الإسرائيلي المُستمر على مدينة جنين ومخيمها، ليرتفع عدد شهداء العدوان إلى تسعة فلسطينيين، إضافة لإصابة 100 آخرين بينهم 20 بجروح خطيرة.

وبدأت قوات الاحتلال عدوانها على مدينة جنين ومخيمها بقصف منزل وسط مخيم جنين.

وقصفت طائرات الاحتلال بالصواريخ عدة مواقع داخل المخيم وعلى أطرافه، وفي أعقاب عملية القصف الجوي.

الكوليسترول مادة دهنية شمعية توجد في الجسم وتنتقل عبر مجرى الدم يحتاج الجسم إلى مستويات محددة من الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح وينتقل الكوليسترول عبر الجسم بالبروتينات الدهنية، وهي بروتينات قابلة للذوبان تنقل الدهون عبر الجسم.

وهناك أنواع للكوليسترول: الكوليسترول الـ”جيد” (HDL = بروتين دهني عالي الكثافة) والكوليسترول الـ”ضار” (LDL = بروتين دهني منخفض الكثافة). كلما زاد (HDL) الجيد في الجسم، كلما كان ذلك أفضل، إذ يحمي الأوعية الدموية لأنه يحمل الكوليسترول الزائد في الدم من جدران الشرايين إلى الكبد، حيث تتم إزالته من الجسم.

من ناحية أخرى، ينقل (LDL) الضار جزيئات الدهون إلى الخلايا، حيث يترسب الفائض على طول جدران الأوعية الدموية، ويعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية أوسكتة دماغية. بحسب ما نشره موقع (ميديكال نيوز توداي) الألماني.

متى يكون مستوى الكوليسترول مرتفعا جدا؟

هناك إرشادات حول مقدار الكوليسترول الذي يجب أن يكون في الدم: يجب ألا يتجاوز الكوليسترول الكلي 200 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ ديسيلتر).

كيفية تجنب مضاعفات ارتفاع الكوليسترول

على الرغم من كونه عامل خطر قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، إلا أن ارتفاع الكوليسترول هو حالة يمكن التحكم فيها بالنسبة لمعظم الناس وذلك باتباع الخطوات التالية:

افحص مستوى الكوليسترول لديك: تأكد من فحص (LDL) و(HDL) والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي كجزء من الفحص البدني السنوي وقد ينصحك طبيبك بفحص الكوليسترول بشكل متكرر بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.

-اتباع نظام غذائي صحي: لحماية صحة قلبك وتقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول، ضع في اعتبارك اتباع خطة غذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط وذلك لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). تركز معظم الحميات الغذائية الصحية على الوجبات الغنية بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد. وهذا بدوره قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

-الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين سلبا على صحتك بعدة طرق. إذ أنه لا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الرئة فحسب، ولكنه قد يؤدي أيضا إلى تصلب الأوعية الدموية، مما يسهل تراكم لويحات الكوليسترول على جدران الشرايين.

-تناول دواء الكوليسترول الخاص بك: التزم بالأدوية التي يصفها لك الطبيب.

هل تم تشخيصك بمرض السكري؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فيجب أن تدرك أن تنظيم نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية، إحدى الطرق الجيدة للقيام بذلك هي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد الغداء.

وفقًا لجمعية السكري الأمريكي(ADA) ، يجب على مرضى السكر مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، لجعل حياتك أسهل قليلاً، قمنا بتجميع قائمة من 5 توصيات لتقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الغداء والتي يمكن أن تساعدك في إدارة مرض السكري.

كيف تتجنب ارتفاع السكر في الدم بعد الغداء؟

فيما يلي 5 نصائح سهلة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت الفحص بعد الغداء:

اتبع حمية غذائية جيدة

يعد تناول وجبة متوازنة أمرًا ضروريًا لتنظيم نسبة السكر في الدم ، وهو مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري، للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، تأكد من تضمين الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية في وجبتك ، مثل مصدر جيد للبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفواكه والخضروات، يعد تناول عشاء متوازن سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ومستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم.

قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة

الحد من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة أمر حيوي لتنظيم نسبة السكر في الدم، فيمكن للكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات ، أن تحفز زيادة نسبة السكر في الدم التي يصعب التحكم فيها، بدلاً من ذلك ، للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم ، ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات.

قم بتضمين البروتينات الخالية من الدهون

يعد البروتين عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي متوازن لأنه يبطئ عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، أدخل مصادر البروتين الخالية من الدهون في غدائك ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والفاصوليا، وفقًا للخبراء، فإن إضافة هذه الأطعمة سيساعد أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام .

أضف الدهون الصحية

إضافة الدهون الصحية إلى طبق الغداء، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية، يبطئ عملية الهضم ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، توفر الدهون الصحية أيضًا العناصر الغذائية الأساسية للصحة العامة والرفاهية.

حافظ على جسمك رطبًا

من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم هو البقاء رطبًا، يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في إزالة السموم من الجسم وعمل أعضائك بشكل صحيح، وفقًا للخبراء، فإن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أمر ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ومنع تقلبات السكر في الدم بعد الغداء.

أعلن وزير الصحة السعودي فهد الجلاجل نجاح الخطط الصحية لموسم الحج لهذا العام 1444هـ، وخلوه من أي تفشيات أو مهددات على الصحة العامة.

وقال في بيان من مركز القيادة والتحكم في منى: “بفضلٍ من الله يسرني أن أعلن نجاح خطط الحج الصحية لهذا العام وخلوه من الأوبئة على الرغم، ما شهده هذا الموسم من عودة لأعداد الحجيج لما كانت عليه قبل الجائحة”.

وأشاد الوزير الجلاجل بالدور الذي قامت به لجنة الحج العليا، في تذليل جميع التحديات الصحية.

وكانت قد وصلت طلائع ضيوف الرحمن القادمين من مكة المكرمة إلى المدينة المنورة عبر قطار الحرمين الشريفين وبرًّا عبر طريق الهجرة السريع مساء امس، بعد أن منَّ الله عليهم بأداء مناسك الحج هذا العام بيسر وأمان.

ورفعت القطاعات والجهات السعودية ذات العلاقة بأعمال الحج بالمدينة المنورة، جاهزيتها لاستقبال أفواج ضيوف الرحمن خلال موسم ما بعد الحج، وتقديم جميع التسهيلات التي تضمن انسيابية وصول الحجاج وحركة الحافلات المتجهة إلى منافذ المغادرة البرية أو إلى مساكنهم في المنطقة المركزية.