سجلت أسعار الصرف وبيع وشراء العملات الأجنبية، مساء اليوم الخميس، تطورًا جديدًا مقابل الريال اليمني في عدن وصنعاء.
وجاءت الأسعار على النحو التالي:
أسعار الصرف في عدن:
– الدولار الأمريكي :
الشراء : 1654 ريال
البيع : 1664 ريال
– الريال السعودي:
الشراء :437 ريال
البيع : 439 ريال
أسعار الصرف في صنعاء:
– الدولار الأمريكي:
الشراء : 525 ريال
البيع : 528 ريال
– الريال السعودي:
الشراء : 139.80 ريال
البيع : 140 ريال
شهدت أسعار العملات المشفرة ارتفاعًا خلال تعاملات اليوم الخميس، مدفوعة بالبيانات الرسمية التي كشفت عن تسارع وتيرة نمو الاقتصاد الأمريكي في الربع الأخير من العام الماضي.
وسجلت بيتكوين زيادة بنسبة 3.04% لتصل إلى 70727 دولارًا، بينما ارتفعت الإيثيريوم بنسبة 2.18%إلى 3563.35 دولار.
ونما الاقتصاد الأمريكي بنسبة 3.4% على أساس سنوي في الربع الرابع من عام 2023، متجاوزًا التقديرات السابقة التي أشارت إلى نمو بنسبة 3.2%.
أعلنت جمعية الاتصالات المالية العالمية بين البنوك (سويفت) عن خططها لإنشاء منصة جديدة خلال العام أو العامين المقبلين، تهدف إلى دمج العملات الرقمية التي تصدرها البنوك المركزية مع النظام المالي العالمي الحالي.
تعد الخطوة من الأهمية بمكان في تطور النظام البيئي للعملات الرقمية للبنوك المركزية، نظرًا للدور الرئيسي الذي تلعبه سويفت في الخدمات المصرفية العالمية.
ويجري نحو 90% من البنوك المركزية حول العالم دراسات لإصدار نسخ رقمية من عملاتها، سعيًا لمواكبة التطورات في مجال العملات المشفرة مثل بتكوين، ولكنها تواجه تحديات تكنولوجية في هذا السياق.
قال نيك كيريجان، رئيس الابتكار في سويفت، إن التجربة الأخيرة التي أجرتها الجمعية والتي استمرت ستة أشهر وشملت 38 عضوًا من البنوك المركزية والتجارية ومنصات التسوية، تُعد من أكبر عمليات التعاون العالمية في مجال العملات الرقمية للبنوك المركزية والأصول الرمزية.
شهدت مبيعات المنازل الجديدة في الولايات المتحدة انخفاضًا للمرة الأولى في ثلاثة أشهر خلال فبراير الماضي.
كشفت بيانات رسمية، تراجع المبيعات بنسبة 0.3% إلى وتيرة سنوية قدرها 662 ألف وحدة في يناير، مقارنةً بالقراءة المعدلة لشهر يناير البالغة 664 ألف وحدة، وهو ما يقل عن التوقعات التي كانت ترجح تسجيل 677 ألف وحدة.
على الرغم من هذا الانخفاض، ظلت معدلات الرهن العقاري مستقرة عند نحو 7%، وقدمت الشركات حوافز متنوعة لتشجيع الشراء.
وساهم سوق العمل القوي في دعم الطلب، مما يوحي بأن الاستثمار السكني قد يستمر في المساهمة بشكل إيجابي في النمو الاقتصادي الأمريكي.
أوقفت شركة البريد الألمانية العملاقة دويتشه بوست رحلات الطيران المحلية التي تنقل الخطابات والرسائل البريدية بعد أكثر من 62 عاما على بدء تسيير هذه الرحلات.
وفي الساعات الأولى من اليوم الخميس أقلعت أخر طائرة تحمل بريد محلي من برلين إلى شتوتجارت.
وقبل ذلك بقليل أقلعت طائرات تحمل البريد من هانوفر وميونخ وشتوتجارت. وكانت الطائرات الست التي أقلعت اليوم تحمل رسائل وطرود بريدية فقط بلغ إجماليها حوالي 5ر1 مليون رسالة وطرد وزنها حوالي 53 طنا، وتعادل حوالي 3% من وزن الرسائل البريدية التي تنقلها دويتشه بوست بين أنحاء ألمانيا يوميا.
ولن تستخدم شركة البريد بعد اليوم الطائرات في نقل الرسائل المحلية بهدف خفض النفقات وتقليص بصمتها الكربونية. وبحسب الشركة فإن انبعاثات ثاني أكسيد الكربون لكل رسالة ستنخفض بنحو 80% عند نقلها بالطرق البرية بدلا من الطائرات.
وعلى مدى عقود ظلت دويتشه بوست تعتمد على الطائرات لنقل رسائل البريد المحلي لآن القانون كان يلزمها بتوصيل 80% على الأقل من الرسائل في يوم العمل التالي لاستلام الرسالة من المرسل و 95% من الرسائل خلال يوم العمل الثاني.
وبحسب تعديلات قانون البريد الألماني التي اقترحتها حكومة المستشار الألماني أولاف شولتس بهدف خفض نفقات خدمات البريد، سيتم تخفيف اشتراطات مواعيد تسليم الرسائل البريدية للعملاء، مما يعني أنتظارهم لوقت أطول لتلقي الخطابات.
وكان هناك اتفاقا عاما بين الحكومة والمعارضة على هذه التغييرات، نتيجة تحولات الطلب على الخدمات البريدية من جانب السكان في ألمانيا مع تزايد الاعتماد على الإنترنت في الحصول على الخدمات والاتصالات
وتستخدم دويتشه بوست الطائرات لنقل الخطابات في مختلف أنحاء ألمانيا أثناء الليل منذ سبتمبر 1961 ووصلت حركة النقل إلى ذروتها في 1996 عندما بلغ متوسط وزن الرسائل التي يتم نقلها بالطائرات يوميا إلى 430 طنا.
وتراجع الطلب على خدمات توصيل الخطابات بالريد التقليدي نتيجة تزايد الاعتماد على الإنترنت في الحصول على الخدمات والاتصالات
أعلنت وزيرة الاتصالات العراقية هيام الياسري تقديم طلب لمجلس الوزراء لحجب تطبيق “تيك توك” في البلاد.
وقالت الياسري خلال مؤتمر صحفي إن “عدد الزيارات للمواقع الاباحية خلال شهر يناير من العام الماضي أكثر من نصف مليار مشاهدة”، مبينة أن “عدد الزيارات لتلك المواقع خلال شهر فبراير من هذا العام انخفض إلى 89 مليون زيارة”.
وأضافت أن “العراق خرج من قائمة أعلى دول زيارة ومشاهدة المواقع الإباحية”، كاشفة عن “تقديم طلب لمجلس الوزراء لحجب تطبيق تيك توك”.
وشددت على ضرورة تعاون ممثلي الشعب في مجلس النواب بحجب هذه التطبيقات”.
يذكر أن المحكمة الاتحادية العليا كانت قد أصدرت في 14 مارس الجاري، قرارا بشأن حجب المواقع وشبكات الإنترنت والتواصل الاجتماعي وتطبيقات التواصل الإلكتروني التي تتضمن صناعة ونشر المقاطع المخلة بالأخلاق والآداب والمحتوى الهابط الذي يخدش الحياء، والتجاوز بحق الذات الإلهية وحرمة الكتب المقدسة، والتجاوز بحق الأنبياء والرسل والرموز الدينية، والإساءة للأديان والمذاهب، وترويج ونشر للفسق والفجور والبغاء والشذوذ الجنسي، والتعرض للآخرين والإساءة إليهم.
تخطط الحكومة المصرية لبدء التشغيل التجريبي لأول مفاعلات محطة الضبعة النووية بالنصف الثاني من العام 2027.
كشف رئيس هيئة المحطات النووية لتوليد الكهرباء المصرية، الدكتور أمجد الوكيل، أنه سيتم بدء التشغيل التجاري للمفاعلات النووية في محطة الضبعة النووية 2028.
وقال في تصريحات إعلامية إن الحكومة المصرية تخطط لبدء التشغيل التجاري في بقية وحدات المفاعل بعد ذلك على مراحل.
ولفت إلى قدرة المشروع على توفير بين 7.2 و7.7 مليار متر مكعب من الغاز سنويًا بعد التشغيل الكامل.
اليمن حضارة موغلة في القدم لم تخلُ من إبداع الإنسان اليمني الذي ربطته منذ قرون علاقة وطيدة بالأحجار التي استخدمها في العمارة والتشييد، ورسم بها آيات من الجمال يتغنى العالم بسحرها إلى يومنا هذا، وبما أن اليمانيين من أوائل من اعتنق دين الإسلام، فقد نالت مساجدهم نصيباً وافراً من تلك العمارة الموصوفة بالإسلامية، أكبرها وأجملها جامع الصالح الذي تم بناؤه في العصر الحديث، ولم يخلُ من عبق التاريخ العمراني الأصيل.
ولهذا المكان قدرة رهيبة على إرغام أي شخص يمكن أن تسمح المسافة لعينيه برؤية مآذنه الـ6، أن يبقي نظره شاخصاً نحو هذا المنجز اليمني، وبمجرد أن تزل قدم الزائر أو المصلي حدود بابه حتى تقبضه خطافات رونقه وجماله، وتقذف بجسده الى كل زاوية فيه ليخبره عن مدى شموخ وعراقة الحضارة اليمنية التي خلقها اليماني وأطال عمرها بفضل حرفيته المعمارية المتمسك بها إلى اليوم، وجامع الصالح خير دليل على أن تلك الحرفية تمتاز بالخلود، كونها تكرمت على البشرية مجدداً في القرن الـ21 وأخرجت لها منشأة عملاقة مخلوقة من ذات المواد التي شيدت بها سد مأرب وعرش بلقيس وقصور الحميريين، وغيرها من معالم حضارة اليمن السعيد.
و في ميدان السبعين بالعاصمة اليمنية صنعاء يشمخ في إطلالة بهيّة أكبر صرح إسلامي ومعماري عرفه تاريخ اليمن المعاصر، إنه جامع الصالح، التحفة المعمارية والهندسية الفريدة، وأحد أكبر الصروح الدينية والعلمية المهمة على مستوى العالمين العربي والإسلامي.
هذا الصرح الذي لا تخطئه العين، وأهم المعالم المعمارية في صنعاء اليوم، أمر ببنائه الرئيس الأسبق الشهيد الزعيم علي عبد الله صالح على نفقته الخاصة، ومر الجامع منذ إشراق فكرته والشروع في تنفيذه وحتى افتتاحه وإقامة أول صلاة في رحابه، بعدة مراحل تكشف عن فصول مهمة في حكاية بناء أكبر معلم إسلامي في تاريخ البلاد، ومنذ دخول الإسلام إليها في السنة السادسة للهجرة.
يشغل جامع الصالح الذي استغرق بناؤه ثمانية أعوام وتكلف أكثر من مائة مليون دولار، مساحة قدرها 224 ألف و821 مترا مربعا ويتسع لنحو 45 ألف مصلٍّ في الداخل والخارج، ويستوعب موقف السيارات الخاص به 1900 سيارة، إلى جانب مساحات واسعة من الحدائق والممرات والأحزمة الخضراء.
وللجامع ست مآذن، أربع منها بطول 100 متر، واثنتان بطول 80 مترا، وتعتبر من أرفع المنارات في منطقة الشرق الأوسط، ويحتوي على 23 قبة مختلفة الأحجام والارتفاعات، موزعة على مختلف الزوايا، وتعد هذه المآذن استخلاصا هندسيا وفنيا راقيا لتاريخ القباب في عمارة المسجد باعتبارها أحد الرموز المهمة في تاريخ فن العمارة والتي شهدت منذ عهد الدولة الأموية وما زالت تطورا مستمرا على المستويين الفني والهندسي.
فيما تبلغ مساحة قاعة الصلاة الرئيسية في الجامع 12883 مترا مربعا وتتسع لنحو 20 ألف مصلٍّ ويكسو أرضيتها الرخامية سجاد باللون الأزرق مصنوع من الصوف النيوزيلندي عالي الجودة، جرى تصنيعه في تركيا بمواصفات خاصة بالجامع.
أما سقف هذا الجامع الذي يتراوح ارتفاعه بين 21 و24 مترا، فيعد لوحة فنية بديعة قوامها خشب السنديان الأحمر المنقوش والمزخرف بالأشكال الهندسية المستوحاة من سقف الجامع الكبير بصنعاء (أقدم المساجد اليمنية)، وتتألف هذه الأسقف الخشبية من عدة طبقات متدرجة إلى أعلى، وتم تجليد الجسور الفاصلة بينها بوحدات طويلة من نفس الخشب، روعي في تصنيعها وتركيبها الدقة العالية واستخدام أحدث المعدات وبإشراف أمهر الحرفيين والصناع.
وتتوسط سقف الجامع نماذج بديعة ونادرة من التيجان والأقواس المجصصة، والثريات المتدلية من السقف والقباب بأحجامها وأشكالها المختلفة صُنعت من الكريستال الخالص والنحاس المطعَّم بالبلاتينيوم للحفاظ على رونقه ولمعانه، بحيث توحي هذه الثريات بأشكالها وتصاميمها بنوع من التوافق والانسجام مع النقوش والزخارف الخشبية ذات الطابع الإسلامي، وتزن أكبر نجفة بالجامع وتتدلى من القبة الكبرى 4.5 طن وتحتوي على 81 فانوسا، حفر على كل منها بفراغ فضائي ساحر اسم من أسماء الله الحسنى، ضمن الحيز الدائري المحيط بكل فانوس.
كما يضم الجامع 15 بابا، خمسة منها شرقية، وخمسة جنوبية، بارتفاع 5.6 متر وعرض 2.4 متر، وهي مصنوعة من خشب التيك على هيئة مصراعين لكل باب، تحوي نقوشا وزخارف خشبية مطعمة بالقطع النحاسية، ويعلو كل باب نقش حجري بخط الثلُث لآيات من القرآن الكريم، فيما يبلغ عدد النوافذ 24 نافذة بنفس ارتفاع الأبواب، عليها زخارف إسلامية (أرابيسك) وغُطيت النوافذ بزجاج واقٍ لضمان أمن وسلامة المصلين.
وجامع الصالح كمنشأة معمارية وحضارية يجمع بين الوظيفي والجمالي بدقة متناهية، فهو من ناحيةٍ مكانٌ متميز لأداء الصلوات والشعائر، ومن ناحية أخرى إنجاز معماري وهندسي وفني فريد، يختزل فنون العمارة العربية والإسلامية، ويعيد صياغتها وفقا لأسس وقيم فنية وجمالية معاصرة، خصوصا إذا علمنا أيضا أن الجامع يضم مرافق أخرى تضفي عليه أبعادا علمية وتعليمية، لا تقل أهمية، أهمها كلية الصالح لعلوم القرآن وتتكون من ثلاث طبقات بمساحة 7.8 ألف متر مربع، ومصلى النساء بمساحة 1288 مترا مربعا، وصالة تشريفات، ومكتبة تزخر بكنوز المعرفة وأمهات الكتب والمخطوطات الأثرية والتاريخية النادرة في مختلف المجالات العلمية والمعرفية.
ويشكل إنجاز جامع الصالح في موقعه المتميز وفضاءاته الرحبة بوسط مدينة صنعاء الحديثة، تحولا جوهريا في طبيعة المكانة التي ظلت مدينة صنعاء القديمة تحتلها على مدى أكثر من 1400 عام، وعقب دخول الإسلام إلى اليمن.
توقعت الأرصاد الجوية، هطول أمطار رعدية متفاوتة الشدة على معظم المحافظات اليمنية، خلال الساعات الـ24 القادمة.
وقال المركز الوطني للأرصاد الجوية والإنذار المبكر إنه يتوقع هطول أمطار متفاوتة الشدة يصحبها الرعد على محافظات ( إب، تعز، الضالع، لحج، أبين ، البيضاء، شبوة، مأرب، هضبة حضرموت والمهرة) كما يتوقع أن تشمل ايضاً السواحل الجنوبية والشرقية والمناطق الداخلية المحاذية لها.
٢ؤ
ومن المحتمل هول أمطار متفرقة قد يصحبها الرعد أحياناً على محافظات (صعدة، حجة، المحويت، عمران، صنعاء، غرب الجوف والمرتفعات المحاذية لسهل تهامة) وتشمل أجزاء من الصحارى والسواحل الغربية.
وأشار المركز، في نشرته التحذيرية إلى احتمال تشكل الضباب على المرتفعات الجبلية والهضاب عموماً.
وحذر المركز الوطني للأرصاد الجوية والإنذار المبكر المواطنين في المناطق المتوقع هطول الأمطار عليها بأخذ الحيطة والحذر وعدم التواجد في ممرات السيول وبطون الأودية أثناء وبعد هطول الأمطار.
كما حذر سائقي المركبات على الطرقات الجبلية من التدني الملحوظ في مدى الرؤية الأفقية نتيجة لتشكل الضباب والسحب المنخفضة الكثيفة وينصح بعدم عبور الجسور الأرضية عند تدفق السيول.
شهدت أسعار الذهب في الأسواق اليمنية داخل محلات الصاغة، اليوم الخميس، الموافق 28 مارس 2024، استقرارًا في بعض جرامات الذهب، وأبرزها سعر الذهب عيار 21 وأوقية الذهب.
فيما يلي ينشر موقع كاف بوست أسعار الذهب في الأسواق اليمنية، اليوم الخميس الموافق 28 مارس 2024، داخل محلات الصاغة على النحو التالي:
عدن:
جرام عيار 21:
شراء 100000ريال يمني
بيع 105000 ريال يمني
جرام عيار 18
شراء 36000 ريال يمني
بيع 38000 ريال يمني
جنيه الذهب
شراء 686000 ريال يمني
بيع 705000 ريال يمني
صنعاء:
جرام عيار 21:
شراء 30500 ريال يمني
بيع 32500 ريال يمني
جرام عيار 18:
شراء 25500 ريال يمني
بيع 27500 ريال يمني
جنيه ذهب
شراء 238500 ريال يمني
بيع 240500 ريال يمني
قال النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي إن العمر لن يعتبر عاملا حاسما لتحديد موعد اعتزاله مشيرا إلى أنه ليس لديه فكرة واضحة عما سيفعله حين يبتعد عن كرة القدم.
وسيبلغ ميسي، الذي لعب لمدة 17 عاما في برشلونة قبل التوقيع مع باريس سان جيرمان عام 2021 وإنتر ميامي العام الماضي، 37 عاما في غضون ثلاثة أشهر لكنه متأكد أن عمره لن يحدد متى يحين وقت اعتزاله.
وقال ميسي في مقابلة مع برنامج (بيج تايم الإذاعي) بثت اليوم الأربعاء”أعلم أنه في اللحظة التي أشعر فيها بأنني لم أعد أقدم أي أداء ولم أعد أستمتع بذلك أو أساعد زملائي (فسوف أعتزل).
“أنا أقيم نفسي بشدة. أعرف متى أؤدي بشكل جيد ومتى لا أكون كذلك ومتى ألعب بشكل جيد ومتى ألعب بشكل سيء.
“عندما أشعر أن الوقت قد حان لاتخاذ هذه الخطوة سأفعل ذلك دون التفكير في العمر.
“إذا شعرت أنني بحالة جيدة سأحاول مواصلة المنافسة لأن هذا ما أحبه وما أعرف كيف أقوم به”.
وبسؤاله عما إذا كان يفكر فيما سيفعله بعد الاعتزال، لم يكن لدى الفائز بجائزة الكرة الذهبية ثماني مرات، وهو رقم قياسي، إجابة مباشرة.
وقال ميسي “لم أفكر في الأمر بعد. في الوقت الحالي أحاول الاستمتاع بكل يوم وكل لحظة دون التفكير في المستقبل. ليس لدي أي شيء واضح بعد.
“آمل أن أستمر في اللعب لفترة أطول لأن هذا ما أستمتع به. وعندما يحين الوقت سأجد بالتأكيد الطريق إلى ما يرضيني وما أحبه (وأقدم) دورا جديدا”.
وغاب ميسي عن وديتي الأرجنتين أمام السلفادور وكوستاريكا في أمريكا هذا الشهر بسبب إصابة في عضلات الفخذ الخلفية.
مواقيت أذان الصلاة والإمساك والأفطار ليوم الخميس ١٨ رمضان ١٤٤٥هـ الموافق 28 مارس 2024م في مدينة عدن وضواحيها
الفجر 04:54
الشروق 05:58
الظهر 12:07
العصر 3:22
المغرب 06:12
العشاء 07:18
الإمساك 04:54
الأفطار 06:12
▪️قال تعالى: (إِنَّ الصَّلَاةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَوْقُوتًا).[النساء: 103].
▪️عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ عَنْ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَنَّهُ قَالَ: «إنَّ بِلالاً يُؤَذِّنُ بِلَيْلٍ، فَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى تَسْمَعُوا أَذَانَ ابْنِ أُمِّ مَكْتُومٍ».(صحيح مسلم)-[متفق عليه].
أذكار الأذان
▪️يقال عند سماع الأذان مِثْلَ مَا يَقُولُ المُؤَذِّنُ إلاَّ فِي “حَيَّ عَلَى الصَّلاةِ وَحَيَّ عَلَى الفَلاَحِ” فَيَقُولُ: “لاَ حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إلاَّ باللَّهِ”
▪️عن جابرِ بنِ عبدِ اللهِ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ مرفوعًا: «من قال حين يَسْمَع النِّدَاء: اللَّهُم ربِّ هذه الدَّعْوَة التَّامة، والصَّلاةِ القائمةِ، آتِ محمدًا الوسيلةَ والفضيلةَ، وابْعَثْه مَقَامًا محمودًا الَّذي وعَدْتَه؛ حلَّتْ له شَفاعتي يومَ القيامةِ[صحيح] -[رواه البخاري].
*(١) القاضي أنيس صالح جُمعان
*(٢) أحمد ناصر عُبادي
يمكن أن يساعد الاستمتاع بمشروب خلال الأكل على الهضم؛ لكن شرب كثير من المياه مع وجبتك يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، لأنه يقلل من شهيتك مؤقتاً؛ لكن إن زاد الأمر عن الحد فيمكن أن تفوتك فرصة لتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يحتاجها جسمك للطاقة والصحة.
وأفاد موقع «هيلث نيوز» المهتم بأخبار الصحة، بأن شرب كثير من المياه خلال تناول الطعام قد يُشعِر بالجوع، وقد ينتهي الأمر بالإفراط في تناول الطعام.
شرب الماء يساعد على الهضم
تبدأ عملية الهضم في الفم من خلال آليات كيميائية وفيزيائية؛ حيث يحتوي اللعاب على إنزيمات تبدأ في تكسير النشويات، ويمكنك مضغ الطعام لتسهيل البلع. يتحلل الطعام المهضوم جزئياً في المعدة.
وتمتلك المعدة عدة طرق للتواصل مع العقل لترسل له إشارات الشبع، ومن ثم ينتقل الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويتم امتصاص العناصر الغذائية والماء خلال المرحلة التالية. يستمر الطعام في الحركة حتى تتشكل الفضلات وتخرج من الجسم.
ويساعد شرب الماء مع الوجبات على الهضم، كما يمكن أن يساعد في تليين الطعام، لذلك يسهل البلع.
ويساعد شرب المياه في مرور الطعام بسهولة عبر الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من أنه يمكن تناول سوائل أخرى مع الوجبات؛ فإنه يوصَى بشدة باستخدام المياه؛ إذ إن المشروبات المحلاة بالسكر، مثل العصائر، يمكن أن تكون عالية جداً في السكريات المضافة، وتؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
هل شرب الماء يحد من الشهية؟
وأفاد كثير من الأنظمة الغذائية بأن شرب المياه يمكن أن يجعلك تشعر بجوع أقل، ويقضي على شهيتك ورغبتك في تناول الطعام. وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد عانوا فقدان الوزن على المدى القصير، فإن تلك المعلومة لا يمكن الاعتماد عليها في التنبؤ بالنجاح على المدى الطويل.
وذكر الموقع أن شرب كميات كبيرة من المياه بسرعة كبيرة، يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ والشبع بشكل غير مريح. خلال المعاناة من هذه الأعراض، ربما لن ترغب في تناول الطعام. ومع ذلك، فإن هذا الإحساس مؤقت؛ لأن المياه تترك معدتك ليتم امتصاصها بواسطة الأمعاء، ولكن بمجرد أن تصبح معدتك فارغة، سترسل إشارات الجوع إلى العقل، وستعود شهيتك (من المحتمل أن تكون أقوى من ذي قبل؛ لأنك انتظرت وقتاً طويلاً لتناول الطعام).
يمكن أن يؤدي الانتظار لفترات طويلة لتناول الطعام إلى زيادة فرص الإفراط في تناول الطعام. والوصول لمستوى النهم في تناول الطعام؛ لأنك انتظرت وقتاً طويلاً لتناول الطعام. من الصعب جداً اتخاذ قرارات واعية عندما تشعر بالجوع. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام بشكل متكرر إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.
طرق سهلة لمنع الإفراط في تناول الطعام
يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام أحياناً جزءاً من نظام غذائي متوازن؛ لكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
وينصح الموقع بالإبطاء في تناول الوجبة، حتى ترسل المعدة إشارات الشبع إلى المخ، ويمكن أيضاً أن يكون التباعد بين وجباتك ووجباتك الخفيفة بالتساوي على مدار اليوم مفيداً. يمكن أن يؤدي تزويد جسمك بالطاقة باستمرار إلى تقليل فرص الجوع المفرط لاحقاً واحتمال الإفراط في تناول الطعام.
كم يجب أن أشرب في الوجبة؟
وينصح الموقع الصحي بأن الشخص البالغ العادي يهدف إلى تناول 6- 8 أكواب (الكوب الواحد 250 ملليلتر) يومياً. لا توجد توصيات بشأن المقدار الذي يجب أن تشربه في وجبات الطعام. يجب أن تبني هذا القرار على ما تشعر بأنه مناسب لك.
بعض الوجبات التي تحتوي كثيراً من السوائل، مثل الحساء، قد لا تتطلب كوباً من الماء على جانبها. إذا كنت لا تشرب خلال الوجبة، فتأكد من حمل زجاجة ماء معك، حتى تتمكن من الترطيب بسهولة عندما تشعر بالعطش مرة أخرى.
كيف تشرب مزيداً من الماء؟
يمكن إضافة بعض النكهات إلى الماء لتحفيز شربه، بواسطة المكونات الطبيعية كالأعشاب الطازجة والفواكه، مثل:
– ريحان طازج وفراولة.
– نعناع طازج وأناناس.
– شرائح الخيار والليمون.
– الزنجبيل الطازج وإكليل الجبل.
– توت بري وليمون طازج.
وكل هذه المكونات غنية بشكل طبيعي بفيتامين «سي»، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تم ربطها بصحة التمثيل الغذائي.
تعتبر الوجبة الأولى في الصباح مهمة جدًا لأنك تتناول الطعام بعد فجوة تتراوح ما بين 10 إلى 12 ساعة تقريبًا. إلّا ان الانتباه إلى ما تأكله بعد هذه الفجوة أمر ضروري للحفاظ على صحتك سليمة. وأول ما يدخل إلى معدتك عندما تبدأ يومك هو الذي يحدد كيفية سير بقية يومك. إذ يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب مشاكل في الأمعاء أو الجهاز الهضمي إذا تم تناولها على معدة فارغة على الرغم من أنها صحية؛ حسب ما تقول الدكتورة آريا جاغوشت أخصائية التغذية المسؤولة التنفيذية لضمان الجودة بمومباي، وذلك وفق ما ينقل عنها موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
وكشفت الأخصائية عن قائمة بـ 6 أنواع من الأطعمة والأشربة لا يجب تناولها على معدة فارغة:
1. الحمضيات
الحمضيات يجب تجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض على معدة فارغة.
تقول جاغوشتي «تحتوي هذه الفاكهة على مستويات عالية من حامض الستريك الذي يمكن أن يزيد من حموضة المعدة، ما يؤدي إلى حرقة المعدة والمشاكل ذات الصلة».
2. الشاي
وجدت إحدى الدراسات أن الناس قد يعانون من تهيج بعد تناول الشاي المخمر بقوة على معدة فارغة.
وتوضح جاغوشت «عندما يتم تناول الشاي على معدة فارغة، يمكن أن يسبب الغثيان وحرقة المعدة، وذلك لأن البنكرياس يحتوي على مادة التانين التي تفرز الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم. هذه العملية يمكن أن تؤدي إلى التعب وزيادة الجوع».
3. الأطعمة الحارة
لا ينبغي للمرء أن يتناول الأطعمة الحارة مثل الكاري أو الأطباق الصينية في الصباح مباشرة. لأنها
يمكن أن تهيج بطانة المعدة ما يؤدي إلى عدم الراحة والتأثير على الهضم والإفراز.
4. القهوة
القهوة غنية بالكافيين المعروف بخصائصه التي تعزز اليقظة. ومع ذلك، عند تناوله على معدة فارغة، يمكن أن يكون له تأثير معاكس، ما قد يسبب القلق والعصبية.
5. الزبادي
مما لا شك فيه أن الزبادي صحي لأنه غني بالبروبيوتيك والكالسيوم. ومع ذلك، عند تناوله على معدة فارغة، يمكن للبيئة الحمضية في المعدة أن تقتل بكتيريا الأمعاء الصحية، ما يقلل من قيمتها الغذائية.
6. الأطعمة المقلية
يجب على المرء تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الزيتية مثل الفطائر على معدة فارغة.
وتبين جاغوشتي «ان الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ وعسر الهضم ما يؤدي إلى الخمول».
بما أن الوجبة الأولى في اليوم هي الأهم، فمن المهم أن تختار ما تأكله على معدة فارغة بحكمة.
تحت رعاية صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، يُنظم مركز أبوظبي للغة العربية الدورة الـ33 من معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2024، في الفترة من 29 أبريل ولغاية 5 مايو 2024، في مركز أبوظبي الوطني للمعارض، مُحتفياً بالروائي المصري نجيب محفوظ «الشخصية المحورية» لهذا العام، وبجمهورية مصر العربية الدولة ضيف الشرف، نظراً لمكانتها الثقافية المرموقة، وتأثيرها الفاعل في إثراء الفكر والمعرفة العربيين. وينطلق البرنامج المهني للمعرض 28 أبريل، من خلال استضافة وتنظيم فعاليات المؤتمر الدولي للنشر العربي والصناعات الإبداعية في نسخته الثالثة.
ويأتي اختيار الروائي المصري نجيب محفوظ «الشخصية المحورية» للمعرض هذا العام، بوصفه أول أديب عربي يحصد جائزة نوبل في الأدب في عام (1988)، وقد ساهمت مؤلفاته التي ترجمت إلى معظم لغات العالم في إثراء المكتبة العربية، ولفت الأنظار إلى مكانة الرواية العربية، وحضورها في ميدان الإبداع الأدبي.
توثيق الثقافة العربي
أكد الدكتور علي بن تميم، رئيس مركز أبوظبي للغة العربية، حرص المركز على الاحتفاء بالرموز الثقافية المؤثرة على مستوى العالم العربي، ولا سيما الدول والشخصيات التي حفرت في وجدان المجتمع وذاكرته الكثير من الملامح المهمّة، وقادت إلى تشكيل وعي جيل بأكمله من خلال منجزاتها، ومشاريعها، فضلاً عن دورها في تعزيز مكانة اللغة العربية، مضيفاً «على امتداد التاريخ لعبت مصر دوراً فاعلاً في إثراء برنامج معرض أبوظبي الدولي للكتاب وخدمته من خلال مبادرات ملهمة وأسماء كبيرة قدّمتها للساحة الثقافية العربية، فهي أحد روّاد العمل الإبداعي على مختلف الصعد، أدبياً، وفنيّاً، وفكرياً، ومعرفياً»، موضحاً أن اختيارها ضيف شرف يلبي أهداف المركز في توثيق الثقافة العربية، وتعريف الأجيال الجديدة على المنجزات التي تحققت في مصر وأثرها الكبير والشامل على العالم العربي بأسره. أمّا عميد الرواية العربية نجيب محفوظ، فهو شخصية وضعت الأدب العربي، وخصوصية الثقافة المحلية المصرية في طليعة العالم، وعرّفت الشعوب والحضارات الأخرى على ثقافتنا العربية ونقلتها من حيّزها المحليّ الضيّق إلى فضاء رحب سلط الضوء على جمالياتها وعراقتها».
واستحدث المركز في نسخته المرتقبة هذا العام محور «كتاب العالم» الذي يتناول مؤلفاً أثر في مسيرة الأدب العالمي، وامتد أثره عبر السنوات والثقافات، مبتدئاً بـ«كليلة ودمنة»، لعبدالله بن المقفع، بالتزامن مع معرض فني ينظمه متحف اللوفر – أبوظبي حول «أدب الخرافة من كليلة ودمنة إلى لافونتين».
حدد البنك المركزي اليمني بالعاصمة عدن، مصير عدة بنوك حظر التعامل معها قبل ايام، ليعود اليوم ويرفع الحظر.
حيث تداول ناشطون وثيقة صادرة عن البنك المركزي اليمني في عدن .
وفي الوثيقة اقرار برفع حظر التعامل مع خمسة بنوك مقرها في صنعاء بعد يوم من اتخاذ جماعة أنصار الله الحوثيين خطوة مماثلة.
والبنوك التي تم رفع الحظر عنها بحسب الوثيقة المتداولة:
بنك التضامن
بنك اليمن والكويت
بنك الأمل للتمويل الأصغر
مصرف اليمن والبحرين الشامل
بنك الكريمي للتمويل الأصغر الإسلامي
ولم يؤكد البنك المركزي اليمني أو يوضح أو ينفي صحة تلك الوثيقة المتداولة..
