أكتوبر 31, 2024

وصل الإعصار القوي «كونغ – ري» إلى البر، اليوم (الخميس)، في الساحل الشرقي لتايوان؛ حيث أعلنت المدن والمقاطعات جميعها اليوم عطلةً، وأُغلقت الأسواق المالية وأُلغيت مئات الرحلات الجوية؛ بسبب ما يتوقع أن تكون أكبر عاصفة من حيث الحجم منذ 30 عاماً.

رجال الشرطة يقومون بفحص سقف مدمر بفعل رياح إعصار «كونغ – ري» في مقاطعة هوالين شرق تايوان (أ.ب)

وقالت الإدارة المركزية للأرصاد الجوية في تايوان إن العاصفة اجتاحت الساحل الشرقي الجبلي ذا الكثافة السكانية المنخفضة بين مقاطعتَي تايتونغ وهوالين، وأثرت الرياح القوية والأمطار الغزيرة على جميع أنحاء الجزيرة تقريباً، وفقاً لما ذكرته وكالة «رويترز» للأنباء.

هطلت أمطار غزيرة في ظل هبوب رياح قوية في العاصمة تايبيه (أ.ف.ب)

وفي مرحلة ما، ضعف الإعصار العملاق «كونغ – ري» قليلاً خلال الليل، لكنه ظل قوياً بما يعادل إعصاراً من الفئة الرابعة، مع هبات رياح تزيد سرعتها على 250 كيلومتراً في الساعة، وفقاً لمؤسسة تتابع مخاطر العواصف المدارية.

رجل (يمين) يساعد سائق دراجة بخارية وسط أمطار غزيرة بسبب الإعصار العملاق «كونغ-ري» في كيلونغ بتايوان (أ.ب)

وقالت إدارة الأرصاد الجوية إن هذا الإعصار سيكون الأكبر، من حيث الحجم، الذي يضرب الجزيرة منذ عام 1996.

وكتب الرئيس لاي تشينغ-ته على صفحته على «فيسبوك»: «آمل أن يتعاون الجميع في البلاد لتجنب الكارثة، والامتناع عن الانخراط في سلوكيات خطرة؛ مثل مراقبة الأمواج في أثناء الإعصار».

رجل يكافح بمظلته ضد هبات الرياح الناتجة عن إعصار «كونغ – ري» في تايبيه (أ.ب)

وفي سياق متصل، تمّ إغلاق المدارس والمكاتب في تايوان، مع توقع أن يصل إعصار «كونغ – ري» إلى البر الرئيسي مساء اليوم، حيث تبلغ سرعته 191 كيلومتراً في الساعة، ويحمل زوابع تسير بسرعة 234 كيلومتراً في الساعة (145 ميلاً). وقد غمرت المياه مناطق من مقاطعتَي ييلان وهوالين بشرق البلاد، وفقاً لما ذكرته وكالة «أسوشييتد برس».

يتوقع أن تكون أكبر عاصفة من حيث الحجم قد مرت على تايوان منذ 30 عاماً (أ.ف.ب)

ولم يتم تسجيل أي خسائر بشرية أو أضرار مادية حتى الآن في تايوان بسبب الإعصار، الذي دفع القرويين في الأقاليم الواقعة بشمال الفلبين إلى إخلاء منازلهم والتوجه إلى أماكن إيواء، أمس الأربعاء.

العاصفة اجتاحت الساحل الشرقي الجبلي ذا الكثافة السكانية المنخفضة بين مقاطعتَي تايتونغ وهوالين (أ.ف.ب)

وفي العاصمة تايبيه، هطلت أمطار غزيرة في ظل هبوب رياح قوية، في حين تمّ إغلاق كثير من مكاتب الخدمات العامة والمدارس ومكاتب العمل.

يعد المغنيسيوم من أحدث العلاجات الطبيعية لتحسين النوم وتخفيف التوتر، وفي حين تحظى مكملات المغنيسيوم بشعبية كبيرة كمساعد محتمل على النوم، يوصي خبراء التغذية بالحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية – وهو أمر سهل (المزيد عن ذلك في دقيقة واحدة)، لكن الحصول على قسط أفضل من الراحة ليلاً ليس الفائدة الوحيدة لهذا المعدن الأساسي .

حسب موقع ” goodhousekeeping”  يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 تفاعل في جسمك، فهو يعزز صحة القلب ويساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما أنه ضروري لصحة العظام وإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى ذلك، ينظم المغنيسيوم هرمون التوتر الكورتيزول ويعزز إفراز الميلاتونين، لذلك قد يساعدك على تقليل التوتر وتحسين النوم.

توصي المعاهد الوطنية للصحة البريطانية، بأن يكون المدخول اليومي للبالغين من فيتامين د 310 إلى 320 مليجرام للنساء، و400 إلى 420 مليجرام للرجال.
من السهل جدًا الحصول على احتياجك اليومي من المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي صحي، أفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، من اللوز وبذور اليقطين إلى الشوكولاتة الداكنة.

السبانخ

تحتوي الخضراوات الورقية بما في ذلك اللفت على نسبة عالية من المغنيسيوم، ولكن السبانخ تحتوي على 156 مجم لكل كوب (من السبانخ المسلوقة)،  كما أنها غنية بالحديد والألياف وفيتامينات أ و ج.

اللوز والفول السوداني

المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية هي معززات رئيسية للمغنيسيوم، يحتوي (ربع كوب) على 80 مجم من المغنيسيوم ، بينما تحتوي نفس الكمية من الكاجو على 74 مجم ، زبدة الفول السوداني هي خيار جيد آخر حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان على 49 مجم من المغنيسيوم .

بذور الشيا والكتان واليقطين

البذور، وخاصة بذور اليقطين، هي مصدر ممتاز للمغنيسيوم، رش بذور اليقطين أو الكتان على السلطة أو اصنع دفعة من الشوفان طوال الليل مع بذور الشيا، وكلاهما غني بالمعادن، تحتوي هذه البذور أيضًا على الحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.

الشوفان

توفر لك حصة صغيرة من الشوفان الكامل (نصف كوب من الشوفان المجفف) أكثر من 13% من القيمة اليومية للمغنيسيوم، وإذا أضفت الموز وبذور الكتان إلى وجبة الشوفان في وجبة الإفطار، فإنك بذلك تزيد هذه النسبة ببضع درجات مغذية.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي هذه الحلوى اللذيذة على 65 مليجرامًا من المغنيسيوم كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة والمعادن، اختر شوكولاتة داكنة تحتوي على 70-85% من المواد الصلبة من الكاكاو.

الفاصوليا

يحتوي كوب واحد من الفاصوليا على 84 مليجرامًا من الماغنيسيوم، ستحصل أيضًا على 17 جرامًا من الألياف و15 جرامًا من البروتين.

فول الصويا

فول الصويا مصدر رائع للبروتين والكالسيوم والألياف الغذائية والمغنيسيوم. يحتوي نصف كوب من فول الصويا على 50 مجم من المغنيسيوم.

الكينوا

يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة على 118 مليجرامًا من المغنيسيوم، حيث تعتبر الكينوا حبوبًا كاملة، وتحتوي على نسبة بروتين أعلى من العديد من خيارات الحبوب الأخرى.

الأفوكادو

تحتوي ثمرة الأفوكادو الكاملة على 58 مليجرامًا من الماغنيسيوم، كما أنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب ومصدر جيد للألياف.

الزبادي

تحتوي حصة واحدة من الزبادي العادي قليل الدسم على نسبة عالية من المغنيسيوم (42 مجم) ، بجانب الكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك الصحي للأمعاء.

تتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد الطقس اليوم الخميس 31 أكتوبر 2024، طقسا مائلا للبرودة ليلا وفى الصباح الباكر، مائلا للحرارة نهارا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد، حارا على جنوب سيناء وجنوب البلاد.

وأشار الدكتور محمود شاهين، مدير عام إدارة التنبؤات الجوية والإنذار المبكر بمخاطر الطقس، إلى أن الطقس اليوم يشهد شبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.

ولفت إلى أنه من المتوقع اليوم فرص أمطار خفيفة على مناطق من جنوب الوجه البحرى، وفرص أمطار خفيفة قد تكون متوسطة ورعدية أحيانًا على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحرى وصحراء مطروح، وأمطار خفيفة قد تكون متوسطة ورعدية أحيانًا على جنوب سلاسل جبال البحر الأحمر.

وتشير توقعات حالة الطقس اليوم إلى درجات الحرارة المتوقعة الخميس: القاهرة العظمى 26 درجة والصغرى 19، والإسكندرية العظمى 26 والصغرى 19، ومطروح العظمى 23 درجة والصغرى 18، وسوهاج العظمى 28 درجة، والصغرى 16، وقنا العظمى 30 درجة والصغرى 17، وأسوان العظمى 30 درجة والصغرى 18.